 |
| Smoothie |
Ako
tražite način kako započeti sretan i fit život, onda je vrijeme da razmislite o
smoothie dijeti za mršavljenje. Smoothie dijeta je veoma jednostavna i
učinkovita.
Postoji
toliko mnogo ljudi ovih dana koji nisu u stanju nositi se s brzim tempom života
(konzumiranje toliko prerađene hrane) uz savršen izgled tijela. Na sreću ne
morate brinuti više, sada možete naučiti kako napraviti smoothie koji će odmah
početi sa jačanjem vašeg imuniteta
Smoothie dijeta je idealna za vođenje zdravog i fit života.
Nema potrebe da budete uznemireni o svom zdravstvenom stanju i možete lako
naučiti koristiti ove recepte za stvaranje ukusnih smoothie napitaka. Postoje
mnoge prednosti smoothie prehrane a neke od njih su više energije i zračenja.
Osobe koje koriste smoothie dijetu imaju veću količinu
energije jer je vrlo bogata hranjivim tvarima. Također, smoothie dijeta
poboljšava probavu te pomaže u održavanju vašeg tijela bez toksina i to je
sjajan način da se očiste crijeva. Ako toksini ne izađu kroz crijeva, oni će se
izlučiti kroz kožu. Dakle, čišćenje crijeva će pomoći za svjetliji ten i
blistav izgled sa zdravom kožom.
Jedna od najpovoljnijih prednosti uključivanja u smoothie
dijetu je da nećete doživjeti česte želje ni ekstremne želje za slanim i
slatkim namirnicama koje su prerađene. To će vam brzo pomoći dobiti predah od
nezdravih prehrambenih navika. To je odličan način za prevladavanje ekstremne
ovisnosti o lošoj hrani i možete biti sigurni da ćete imati manje promjene
raspoloženja.
Uklanjanje toksina
Ako koristite smoothie dijetu možete izgubiti težinu lako i
ukloniti sve toksine i loše nakupine u tijelu. Štoviše, vaše tijelo će se
osjećati ekstremnu potrebu za fizičkom aktivnošću jer ćete biti prepuni energije!
Uvijek je pametno koristiti plodove koji sadrže malo šećera ako ste dijabetičar
jer takvi smoothiji koriste za stabiliziranje šećera u krvi. Na primjer, možete
koristiti zelene jabuke i bobice za smoothie prehranu za optimalne rezultate.
Također možete očekivati brži i jači rast noktiju i kose,
koji su veliki znakovi zdravlja. Na taj način možete pomladiti vašu kožu i
revitalizirati svoj stil života u bilo kojem trenutku.
U potrazi ste za najboljim dijetalnim napitkom?
Pokušajte sa Smoothie receptom za mršavljenje.
Ljudi su uvijek u potrazi za načinima i rješenjima za
smanjenje tjelesne težine, osobito kada se konzumira više hrane tijekom
nekakvih događaja i prigoda. Postoji niz rješenja za mršavljenje dostupnih na
internetu a jedan od njih je smoothie dijeta ili frape recept.
Možete naći online brojne recepte koje možete pratiti.
Pijenje smoothija je vrlo učinkovito za mršavljenje. Također je vrlo lagan i
brz za pripremu pa ga možete napraviti i kod kuće.
Budući da ljudi koji žele smršaviti imaju oštre ideje kada je
u pitanju smanjenje težine kao što je izgladnjivanje ili provođenje u teretani
pola dana, možete ih lako zamijeniti konzumiranjem zdravih smoothija.
Dodajte ovu vrstu zdravog napitka u svoj plan prehrane uz
odgovarajuće vježbe kako bi postigli svoj cilj. U izradi smoothija možete
uključiti i povrće i voće. Također tu je poznati zeleni smoothie za smanjenje
tjelesne težine.
Najbolje je da svako jutro pripremate dijetalni smoothie uz
doručak. Sve što trebate za dobar smoothie je snažan mikser, voće i neko
lisnato povrće. Izbjegavajte korištenje umjetnih sladila ili aditive.
Koristite prirodne sokove od voća da biste dobili ukusne i
slatke smoothie recepte za mršavljenje. Možete kombinirati različite vrsta
recepata i sastojaka, ali slijedite samo potrebnu količinu. Takav zdravi
napitak je pun vitamina, minerala i hranjivih tvari.
Učinkoviti Smoothie recepti za mršavljenje
Jednostavno pomiješajte sve sastojke da bi lakše konzumirali
sirovu hranu koja je vašem tijelu potrebna dok ste na dijeti. Napravite zdjelu
salate od povrća ili voća jer žvakanje također može biti dobra zamjena za
izradu frapea. To vam može uštedjeti puno vremena i dati vam više zdravstvenih
beneficija.
Ako ste u potrazi za načinom kako promijeniti svoj život u
sretan i fit način života, onda je vrijeme da pogledate top 10 najboljih
smoothie recepata za mršavljenje.
Ovo su ukusni smoothie
recepti za mršavljenje koje možete slijediti u svom vlastitom domu.
Sastojci:
·
2
šalice mladog špinata
·
2
šalice hladne vode
·
1
banana (izrezati na komade)
·
1
naranče (oguljene i odvojeni u segmentima)
·
Jabuka
(oguljena i izrezana na komade)
·
Limun
(oguljen i odvojen u segmentima)
·
Komad
2cm svježeg đumbira (oguljene i mljevenog)
Dodajte sve sastojke u blender i miksajte dok ne bude gladak
i potpuno izmješan. Ovaj smoothie recept za mršavljenje je dovoljan za 2
obroka.
Sastojci:
·
1
smrznuta banana (narezana)
·
1
šalica isjeckanog kokosa
·
1
naranča (oguljene i odvojeni u segmente)
·
Pregršt
bobica (bilo koje vrste)
·
30
svježih listova metvice
·
2
šalice peršina
·
1
žličicu cimeta
·
1
1/2 šalice hladne vode
Počnite stavljajući sve sastojke u blender. Uključite stroj,
miksajte 2-3 minute dok tekstura ne postane glatka. To čini 4 čaše.
10 najboljih smoothie recepata za mršavljenje
Pića od voća i povrća su odličan izbor za međuobrok, a
njihovi super-sastojci pomažu da poboljšate zdravlje, pobijedite glad, ubrzate
metabolizam i smršavite.
Danas je lako naći brojne recepte za smoothie na internetu
koje možete koristiti. Pijenje voćnih i povrtnih pića je posebno učinkovito za
mršavljenje jer su zdrava alternativa obroku, niskokalorična su i sadrže svu
potrebnu energiju za sve dnevne aktivnosti. Smoothie dijeta je nezamisliva bez
ovih recepata.
Većina ljudi koji žele smanjiti težinu imaju stroge ideje u
svom režimu mršavljenja kao npr. izgladnjivanje ili pretjerano treniranje, ali
sada to možete lako zamijeniti konzumiranjem zdravih i ukusnih smoothija.
Samo dodajte ove vrste zdravih napitaka u svoj plan prehrane
uz odgovarajuće vježbe i postići ćete svoj cilj lagano. Smoothiji su također
super jednostavni za pripremu pa ih možete napraviti i u vašoj kuhinji a skoro
sve namirnice možete nabaviti u obližnjoj trgovini ili marketu.
Zeleni Smoothie – Za Sjajan Početak Dana
Sastojci:
·
2
šalice blitve ili špinata
·
1/2
krastavaca
·
1/4
glavice celera
·
1/2
stručka peršina
·
1
stručak mente
·
3
mrkve
·
2
jabuke
·
1/4
naranče
·
1/4
limuna
·
1/4
ananasa
Priprema:
Sve sastojke izmiksajte u blenderu. Dodajte vode po želji
kako biste dobili željenu gustoću. Idealan je za doručak zbog velike količine
vlakana i ima vrlo malo kalorija.
Smoothie Za Vitkost
Sastojci:
·
1/2
šalice zamrznutih ili svježih borovnica,
·
1
banana,
·
200
ml bademova mlijeka,
·
sok
od pola limuna,
·
1
žličica lanenog ulja
Priprema:
Sve sastojke
izmiksajte u blenderu. Dodajte vode po želji kako biste dobili željenu gustoću.
Ubrzava probavu.
Smoothie Za Detox
Sastojci:
·
1
paprika,
·
šalica
vode,
·
3
mrkve,
·
1
krastavac,
·
pola
limuna,
·
1
jabuka
Priprema:
Sve sastojke izmiksajte u blenderu. Dodajte vode po želji
kako biste dobili željenu gustoću. Zbog bogatstva vitamina i minerala odličan
je za detoksikaciju organizma.
Smoothie Za Imunitet
Sastojci:
·
1
šalica sojinog mlijeka od vanilije,
·
1
šalica zamrznutih ili svježih malina,
·
1
banana,
·
2
šalice soka od naranče s jednom kockom leda
Priprema:
Sve sastojke izmiksajte u blenderu. Dodajte vode po želji
kako biste dobili željenu gustoću. Osnažuje tijelo zbog bogatstva vitamina C i
antioksidansa.
Proteinski Smoothie
Sastojci:
·
1
šalica jogurta,
·
1/3
šalice badema,
·
1/2
šalice bobičastog voća po izboru
Priprema:
Sve sastojke izmiješajte u blenderu te dodajte vode po želji
kako biste dobili željenu gustoću. Ovaj smoothie bogat je proteinima, daje
energiju i regulira razinu glukoze u krvi.
Energetski Smoothie
Sastojci:
·
2
žlice kakao praha ili nesquicka,
·
2
žlice maslaca od kikirikija,
·
1
banana,
·
200
g jogurta,
·
cimet
Priprema:
Izmiješajte sve sastojke u blenderu osim banane i cimeta.
Nakon miksanja dodajte bananu i kratko miksajte. Ulijte u čaše i pospite
cimetom.
Smoothie Za Ubrzavanje Metabolizma
Sastojci:
·
1/2
kruška narezana na kockice,
·
1
šalica zamrznutih ili svježih borovnica,
·
1
šalica manje masnog jogurta,
·
1
žličica šećera,
·
6
kockica leda
Priprema:
Izmiješajte sve sastojke u blenderu. Ovaj smoothie ubrzava
metabolizam.
Smoothie Od Superbobica
Sastojci:
·
1
šalica bademova mlijeka od vanilije,
·
1/2
banane,
·
1/2
zamrznutog šumskog voća,
·
2
žlice proteina u prahu,
·
1
žlica lanenog ulja,
·
1/2
šalice leda
Priprema:
Izmiješajte sve sastojke u blenderu do željene gustoće.
Smoothie Za Probavu
Sastojci:
·
1
banana,
·
1/2
šalice smrznutih ili svježih borovnica,
·
1
šalica mlijeka,
·
3
žlice soka od limuna,
·
1
žlica meda,
·
1
žličica vanilije,
·
1
žličica cimeta,
·
4
kocke leda
Priprema:
Izmiješajte sve sastojke u blenderu do željene gustoće. Ovaj
smoothie je odličan za imunitet i bolju probavu.
Vitaminski Smoothie
Sastojci:
·
200
g manje masnog jogurta od maline,
·
1/3
šalice smrznutih ili svježih malina,
·
1/3
šalice manje masnog mlijeka,
·
1
žličica vanilije,
·
1/2
šalice nezaslađenih mueslija
Priprema:
Izmiješajte sve sastojke u blenderu osim mueslija. Poslužite
u čaše i pospite mueslima. Ovaj smoothie bogat je željezom, vlaknima i
vitaminom C.
Rezime
Smoothie recepti za mršavljenje i smoothie dijeta su vrlo učinkoviti. Slijedite ovih 10
recepata već danas ako želite smršaviti, uz pravilnu prehranu i vježbanje. Ovi
smoothiji također imaju bogate zdravstvene beneficije.
eistria.com
