Znamo
da nakon dana provedenog na plaži naša koža poprimi preplanulu put, no isto
tako smo svjesne da to i nije najzdravije za našu kožu. Jesi li znala da osim
kremama za zaštitu od sunca, kožu možeš zaštiti i iznutra?
Beta-karoten
je biljni pigment koji naše tijelo može pretvoriti u vitamin A, a djeluje kao
antioksidans i jača imunitet. Kada ga unosimo u većim količinama može potaknuti
stvaranje melanina i neutralizirati djelovanje štetnih slobodnih radikala i
time smanjiti negativni utjecaj sunca na našu kožu.
Prirodno
se nalazi u voću i povrću poput mrkve, marelice i dinje, no danas se može
pronaći i u obliku kapsula i tableta. Preporučuje se uzimati 75 do 150 mg
beta-karotena dnevno, a s korištenjem možeš započeti nekoliko tjedana prije
izlaganja suncu.
Iako
je vrlo koristan, prilikom uzimanja beta-karotena kao suplementa moraš
pripaziti, pogotovo ako si pušač. Dugotrajno uzimanje veće doze beta-karotena
smanjuje apsorpciju vitamina E stoga bi trebala i taj vitamin unositi kroz
suplemente.
Da
si pretjerala s unosom beta-karotena primijetit ćeš na svojoj koži koja će
poprimiti narančasto-žutu boju. Zato je jako važno pridržavati se uputa na
pakiranju proizvoda koji koristiš.
Važno
je i zapamtiti da te ništa ne može u potpunosti zaštititi od jakih sunčevih
zraka tijekom podneva. Krema za sunčanje i beta-karoten odlična su prevencija,
ali bi i dalje ako je to moguće trebala izbjegavati boravak na suncu u
razdoblju od 11 do 15 sati.
zena.rtl.hr
