Dalai
Lama je proslavio svoj 85. rođendan, a cilj mu je živjeti 110 godina. On kaže
da takvu dugovječnost može zamisliti neko, ko daje prioritet svom zdravlju.
Rođen kao Tenzin Gyatso, on je posvetio svoj život dijeleći poruke mira,
ljubavi, odgovornosti, inspiracije i motivacije širom svijeta. Iako možda ne
možemo svi meditirati po nekoliko sati dnevno kao on, postoji nekoliko ključnih
savjeta Dalai Lame, koji nam mogu pomoći da imamo dug i srećan život. Donosimo
ti njegove najbolje savjete za dugovječnost…
Vodi dosljedan raspored spavanja
Dalai
Lama se budi svaki dan u 03:00sata ujutro i ide u krevet u 19:00 sati naveče.
Ne samo da dobija kvalitetnih 8 sati sna noću, već i drži raspored svog
spavanja dosljednim. Održavanje dosljednog rasporeda spavanja (da, čak i
vikendom), jedan je od najboljih načina da se osjećaš odmorno, zdravo i naspavano.
Kvalitetan san je ključan za zdrav i dug život.
Meditiraj svakodnevno
Meditacija
je ogroman dio svakodnevne rutine Dalai Lame. Svakog dana nakon svog jutarnjeg
tuširanja, dan započinje s nekoliko sati molitve, meditacije i afirmacija.
Nakon doručka provodi još tri sata za molitvu i meditaciju. U 17:00 sati pije
čaj, završava svoj dan sa još dva sata meditacije i večernjim molitvama i
odlazi u krevet u 19:00 sati.
Kao
glavni monah tibetanskog budizma, raspored meditacije Dalai Lame mnogo je
strožiji od rasporeda većine ljudi. Međutim, čak i ako 5 minuta dnevno posvetiš
meditaciji i dalje možeš osjetiti zdravstvene psiho-fizičke benefite, za svoj
duh i tijelo. Istraživanja su pokazala, da meditacija usporava starenje, izoštrava
um i smanjuje stres i anksioznost.
Budi fizički aktivan/aktivna
Biti
fizički aktivan/aktivna, ne znači da moraš vježbati non stop i raditi naporne
treninge. Dalai Lama svakog dana, poslije svakog obroka šeta 30 minuta. Hodanje
je odličan način da se krećeš i budeš fizički aktivna osoba, te tako doprineseš
svom psiho-fizičkom zdravlju.
Hrani se biljnom ishranom
Dalai
Lama je vegetarijanac. Smanjenje unosa mesa dobro je za tvoje sveukupno
zdravlje, ali posebno je dobro za zdravlje srca i crijeva. Takođe, može
smanjiti rizik od pojave raka i drugih oboljenja. Najdugovječniji ljudi na
svijetu, konzumiraju biljnu ishranu.
Pokaži saosjećanje – empatiju
Prema
Dalai Lami, saosjećanje – empatija je jedno od najsnažnijih alata, koje imamo
za sreću i uspjeh. On kaže: „Saosjećanje… otvara naše srce. Strah, ljutnja i
mržnja, sužavaju tvoj um i srce. Saosjećanje pomaže, da njeguješ vlastiti
unutarnji mir. Vježbanje saosjećanja je odličan način, da se osjećaš bolje
povezano s drugima”.
ultra.ba
