Sretna
osoba istovremeno uživa u pozitivnim emocijama i smislenosti svog života. Ključ
za sretan život prema Ben Šaharu je ravnoteza između duhovnih i tjelesnih
zadovoljstava. Pritom ne možemo očekivati da svaki dan budemo sretni, jer to
prosto nije u ljudskoj prirodi. Na putu ka tom idealu uvijek će nam se
ispriječiti neizbježne emocije. Doduše, kako profesor Ben Šahar kaže, postoje i
ljudi koji su stalno srećni i oni se obično zovu – psihopate.
Cilj
našeg postojanja je da u životu doživimo više lijepih dana, da više uživamo u
smislenim aktivnostima nego da smo razočarani ili tužni. To je moguće ukoliko
kao konačni cilj svog postojanja postavimo upravo – sreću. Da ne dužimo, evo
nekoliko zanimljivih savjeta šta treba da uradite:
1.
Dozvolite sebi male ljudske slabosti
Budite svjesni činjenice da ste na koncu
ipak samo čovjek. Tek kad prihvatimo emocije kao što su tuga, bijes, ljutnja,
strah itd., kao sasvim prirodne pojave, dobijamo šansu da ih prebrodimo.
Ukoliko odbacujemo nase emocije bez obzira da li su pozitivne ili negativne, to
će nas dovesti do frustracija i stvoriti osjećaj nesreće.
2.
Postavite sebi ciljeve
Istraživanja su pokazala da ostvarivanje vaših ciljeva
koji su istovremeno koherentni sa vašim životnim vrijednostima može znatno
povećati osjećaj sreće. Zanimljiv je podatak da ostvarivanje (ili neuspjeh)
ciljeva nema posebno važnu ulogu. Svrha postavljanja ciljeva je da smo stalno
fokusirani na nešto zbog čega maksimalno koristimo svaki trenutak koji nam
stoji na raspolaganju.
3.
Tragajte za izazovima
Čarobna formula za povećanje osjećaja sreće je da vaš
cilj ne bude ni dosadan ni nedostižan. Opet ravnoteža. Trebate tragati za
izazovima koji odgovaraju vašim mogućnostima ili ih donekle prevazilaze.
4.
Pojednostavite svoj život
Neka istraživanja su pokazala da kvalitetno provedeno
vrijeme znatno više utiče na sreću od materijalnog bogatstva. Pod kvalitetno
provedenim vremenom podrazumijeva se ‘osjećaj da osoba ima dovoljno vremena da
uživa u smislenim aktivnostima, da se posveti samorefleksiji i odmoru.’ Drugim
riječima, umjesto pretrpavanja silnim obavezama koje morate uraditi,
reorganizujte svoj dan tako da prioritet date onome što želite raditi. Sreća je
stvar vašeg životnog stava, a ne materijalnog bogatstva.
5.
Fokusirajte se na sreću
Uložite ponekad napor u traženju sreće, odnosno
traganju za iskustvima koja će vam pomoći da se osjećate srećno i da naučite da
trebate biti zahvalni za život koji imate. Kad padnete, nastavite dalje i fokusirajte
se na pozitivne stvari. Kad doživite lijepe (ili ružne) stvari koje vas čine
srećnijim nemojte ih tek tako pustiti iz sebe nego promislite malo o njima.
Istraživanja ukazuju da promišljanje u čemu ste najviše uživali može značajno
povećati vaš osjećaj dobrobiti.
doktorica.org
