Štitnjača
ili štitna žlijezda utječe na rad svih ostalih organa u tijelu. Zbog toga je
bitno držati je u formi, ali svjedoci smo toga da sve više ljudi, naročito
žena, ima problema sa štitnjačom
Najčešće
su bolesti štitnjače hipertireoza ili ubrzani rad štitnjače, kada štitnjača
proizvodi previše hormona, te hipotireoza ili usporeni rad štitnjače, kada
štitnjača proizvodi premalo hormona. Kod obaju stanja trebalo bi izbjegavati
određenu hranu jer ona može djelovati nepovoljno na proizvodnju hormona
štitnjače.
Rad
štitnjače zbog raznih se razloga može poremetiti, pa onda govorimo o stanju
ubrzanog rada štitnjače ili stanju usporenog rada štitnjače.
Simptomi
hipertireoze odnosno hipotireoze mogu se ublažiti izbjegavanjem određene hrane,
no pravilan izbor namirnica može biti prilično individualan. Stoga je dobro
savjetovati se s liječnikom prije nego što neke od namirnica navedenih u
nastavku teksta izbacite iz prehrane.
U SLUČAJU HIPERTIREOZE IZBJEGAVAJTE:
1.
Hranu bogatu jodom poput algi, morskih trava i ostale plodove mora koje sadrže
puno joda. Također biste trebali izbjegavati jodiranu sol jer ona sadrži mnogo
veće količine joda.
2.
Punomasno mlijeko, a umjesto njega konzumirajte obrano mlijeko koje se lakše
probavlja.
3.
Rafinirano brašno koje sadrži manje hranjivih tvari od cjelovite pšenice i
teško se probavlja. Rafinirano brašno ima visoki glikemijski indeks te može
poremetiti razinu šećera i hormona u krvi.
Konzumiranjem
hrane s nižim glikemijskim indeksom možete poboljšati razinu hormona u tijelu,
uključujući i hormone štitnjače.
Bijeli
kruh, tjesteninu, peciva i žitne pahuljice zamijenite namirnicama od cjelovitog
zrnja poput smeđe riže, ječma, kvinoje itd.
4.
Crveno meso, a umjesto toga konzumirajte nemasno meso poput puretine te ribu
kao što je losos, tuna, haringa, skuša te grahorice.
5.
Mliječne proizvode, naročito ako je hipertireoza povezana s intolerancijom na
laktozu, odnosno nemogućnošću probavljanja mlijeka i mliječnih prerađevina. Izbjegavajte
mliječne proizvode muče li vas konstantno problemi s probavom, nadutost i
osjećaj umora poslije konzumacije mlijeka, sira, sladoleda, jogurta itd.
U SLUČAJU HIPOTIREOZE IZBJEGAVAJTE:
1.
Goitrogenu hranu (hranu koja onemogućava preuzimanje joda iz krvi) poput prosa,
senfa, cvjetače, brokule, špinata, radiča, hrena i slično.
2.
Soju i proizvode od soje, poput sojina ulja, koje može utjecati na proizvodnju
hormona štitnjače. Preporučuje se i izbjegavanje čokoladnih i energetskih
pločica jer sadrže sojin lecitin, koji može spriječiti proizvodnju hormona
štitnjače. Također, izbjegavajte sojin sos.
3.
Oprezno i s hranom koja sadrži gluten poput ječma, pšenice, raži, odnosno
rafinirane namirnice koje sadrže gluten. Također, reducirajte konzumaciju
povrća kao što su brokula, cvjetača i prokulice.
4.
Brzu hranu, koja također usporava proizvodnju hormona štitnjače.
5.
Breskve, kruške i jagode voće je koje biste trebali izbjegavati ili ga jesti
umjereno kako biste povećali proizvodnju hormona u tijelu.
zadovoljna.dnevnik.hr
