Cheat
days (dani za varanje) mogu biti psihičko i fizičko olakšanje koje će vas
motivisati da ustrajete u želji za gubitkom kilograma, te ubrzati metabolizam i
sagorijevanje masnoća
Cheat
days ili dani za varanje mogu biti od pomoći kada želimo izgubiti višak
kilograma. Mogu pomoći tijelu da ubrza metabolizam i brže sagori masnoće, ali
je još bitniji psihološki faktor koji će nam pomoći da ustrajemo u gubitku
kilograma i da se zdravo hranimo, jer znamo da se bliži trenutak kada ćemo moći
uživati u hrani koju ostalim danima izbjegavamo jesti.
Mnogi
se često pitaju da li je dobro imati dane za varanje i hoće li oni pomoći u
gubitku kilograma, ili ne. Imati cheat day svake sedmice, zapravo može biti
dobro za mršavljenje i pružanje mentalnog odmora od dijeta, te ubrzati vaš
metabolizam. Naravno, tajna je u umjerenosti i nepretjerivanju i treba ga
koristiti na zdrav način. Pod zdravim načinom se podrazumijeva dopuštanje sebi
malo uživanja u omiljenoj hrani, ne brojeći svaku kaloriju, ali i dalje piti
dovoljno vode i jesti voće i povrće, ali biti opušteniji kada su ostali obroci
u pitanju. Ono što se ne smatra zdravim (ili dobrim za mršavljenje) je
korištenje dana za varanje za odlazak u krajnost prilikom odabira hrane, ili
prejedanje.
Većina
ljudi ustvari ne žele, ili ne osjećaju potrebu imati cheat day u prvih nekoliko
sedmica dijete. Ali, kada se počne gubiti motivacija, dani za varanje mogu biti
od pomoći i motivisati vas da ustrajete. Također, ovi dani povećavaju
proizvodnju leptina i ubrzavaju vaš metabolizam. To bi zauzvrat trebalo
uzrokovati da vaše tijelo sagori više kalorija nakon cheat day – a. Leptin je
hormon koji se izlučuje iz tjelesnih masnih stanica i kontroliše glad i osjećaj
sitosti. Ako već duže vrijeme pokušavate smršaviti, to može značiti da su
zalihe glikogena u vašim mišićima prilično ograničene, a to dovodi do bržeg
umaranja i smanjenju energije. Cheat days mogu vam pomoći da napunite zalihe
glikogena, povećanjem unosa broja kalorija i ugljikohidrata. To vam može
pružiti energiju koja vam je potrebna za naporne vježbe. Ali zapamtite,
pretjerivanjem sa danima varanja, može vas također i skrenuti sa vašeg cilja
mršavljenja. Tajna je uvijek u umjerenosti.
Cheat
days mogu imati pozitivne, ali i negativne učinke na psihički faktor. Ovisno o
vrsti osobe, neki ljudi osjećaju da im redovni dani za varanje pomažu da se
pridržavaju stroge prehrane i olakšavaju im žudnju za hranom ostalim danima.
Međutim, za druge ljude prejedanje može nanijeti više štete nego koristi. Nakon
cheat day – a mogu osjećati krivicu, ili stalno razmišljati o sljedećem ovakvom
danu varanja, umjesto da se usredotoče na zdravu prehranu uopšteno.
Cheat
day može postati važno oružje na putu do uspjeha i dostizanja ciljeva i trebamo
ga uzeti onda kada nam tijelo pošalje određeni niz signala. To mogu biti
hronično neraspoloženje i bezvoljnost za vježbanje, slabiji nivo energije ili
loš osjećaj u samim mišićima nakon vježbanja ili određene tjelesne aktivnosti.
Upravo tada, cheat day dolazi kao šok za organizam i ubrzo okreće stvari u
potpuno drugom pravcu i vraća organizam izmučen dijetom na pravi kolosijek.
Ključ
cheat dana jeste u tome da služe svrsi, a ne da budu toliko česti i na kraju
upropaste napredak. Uredu je ako se s vremena na vrijeme opustite i priuštite
sebi obrok za kojim žudite. U vašoj prehrani treba postojati mjesta za
povremeno uživanje, čak i kada pokušavate izgubiti kilograme.
soeursmagazine.com
