Da li su cheat days dobri kada hoćemo da izgubimo kilograme?



SAGORIJEVANJE_MASNOĆA-CHEAT_DAYS-DIJETA-GUBITAK_KILOGRAMA-MOTIVACIJA-UBRZAVANJE_METABOLIZMA
Cheat days (dani za varanje) mogu biti psihičko i fizičko olakšanje koje će vas motivisati da ustrajete u želji za gubitkom kilograma, te ubrzati metabolizam i sagorijevanje masnoća

Cheat days ili dani za varanje mogu biti od pomoći kada želimo izgubiti višak kilograma. Mogu pomoći tijelu da ubrza metabolizam i brže sagori masnoće, ali je još bitniji psihološki faktor koji će nam pomoći da ustrajemo u gubitku kilograma i da se zdravo hranimo, jer znamo da se bliži trenutak kada ćemo moći uživati u hrani koju ostalim danima izbjegavamo jesti.

Mnogi se često pitaju da li je dobro imati dane za varanje i hoće li oni pomoći u gubitku kilograma, ili ne. Imati cheat day svake sedmice, zapravo može biti dobro za mršavljenje i pružanje mentalnog odmora od dijeta, te ubrzati vaš metabolizam. Naravno, tajna je u umjerenosti i nepretjerivanju i treba ga koristiti na zdrav način. Pod zdravim načinom se podrazumijeva dopuštanje sebi malo uživanja u omiljenoj hrani, ne brojeći svaku kaloriju, ali i dalje piti dovoljno vode i jesti voće i povrće, ali biti opušteniji kada su ostali obroci u pitanju. Ono što se ne smatra zdravim (ili dobrim za mršavljenje) je korištenje dana za varanje za odlazak u krajnost prilikom odabira hrane, ili prejedanje.

Većina ljudi ustvari ne žele, ili ne osjećaju potrebu imati cheat day u prvih nekoliko sedmica dijete. Ali, kada se počne gubiti motivacija, dani za varanje mogu biti od pomoći i motivisati vas da ustrajete. Također, ovi dani povećavaju proizvodnju leptina i ubrzavaju vaš metabolizam. To bi zauzvrat trebalo uzrokovati da vaše tijelo sagori više kalorija nakon cheat day – a. Leptin je hormon koji se izlučuje iz tjelesnih masnih stanica i kontroliše glad i osjećaj sitosti. Ako već duže vrijeme pokušavate smršaviti, to može značiti da su zalihe glikogena u vašim mišićima prilično ograničene, a to dovodi do bržeg umaranja i smanjenju energije. Cheat days mogu vam pomoći da napunite zalihe glikogena, povećanjem unosa broja kalorija i ugljikohidrata. To vam može pružiti energiju koja vam je potrebna za naporne vježbe. Ali zapamtite, pretjerivanjem sa danima varanja, može vas također i skrenuti sa vašeg cilja mršavljenja. Tajna je uvijek u umjerenosti.

Cheat days mogu imati pozitivne, ali i negativne učinke na psihički faktor. Ovisno o vrsti osobe, neki ljudi osjećaju da im redovni dani za varanje pomažu da se pridržavaju stroge prehrane i olakšavaju im žudnju za hranom ostalim danima. Međutim, za druge ljude prejedanje može nanijeti više štete nego koristi. Nakon cheat day – a mogu osjećati krivicu, ili stalno razmišljati o sljedećem ovakvom danu varanja, umjesto da se usredotoče na zdravu prehranu uopšteno.

Cheat day može postati važno oružje na putu do uspjeha i dostizanja ciljeva i trebamo ga uzeti onda kada nam tijelo pošalje određeni niz signala. To mogu biti hronično neraspoloženje i bezvoljnost za vježbanje, slabiji nivo energije ili loš osjećaj u samim mišićima nakon vježbanja ili određene tjelesne aktivnosti. Upravo tada, cheat day dolazi kao šok za organizam i ubrzo okreće stvari u potpuno drugom pravcu i vraća organizam izmučen dijetom na pravi kolosijek.

Ključ cheat dana jeste u tome da služe svrsi, a ne da budu toliko česti i na kraju upropaste napredak. Uredu je ako se s vremena na vrijeme opustite i priuštite sebi obrok za kojim žudite. U vašoj prehrani treba postojati mjesta za povremeno uživanje, čak i kada pokušavate izgubiti kilograme.
soeursmagazine.com

JOURNAL DE LUXE... AUTENTIČAN. PROVOKATIVAN. PRIČA ZA SEBE