Koje su vaše
omiljene stvari koje radite navečer? Da li vas hrane i njeguju? Ili možda
predodređuju za uspjeh? Znamo, svi volimo večernje maratonsko gledanje serija i
filmova, i vrijeme tokom kojeg ćemo se opustiti. Večernja rutina možda nekada
može biti teška, ali isto tako i nekoliko namjenskih rutina može napraviti
veliku razliku koja će utjecati na ostatak naših života. Stoga, pročitajte koje
to pametne stvari možete raditi navečer.
Zašto su večeri bitne?
Želite li osjećati
uspjeh svakog dana? Balans? Ili barem manje umora. Evo šta se može desiti.
Večernja rutina je jednako važna kao i jutarnja. Stvari koje uradimo navečer
mogu napraviti veliku razliku, bez obzira da li ćemo se pobrinut o zdravlju,
dovoljno naspavati, razvijati se u nekom aspketu ili kontrolirati stres. To je
naša posljednja šansa da imamo utjecaj na cijeli dan, kao i najbolja prilika da
osvojimo dan koji slijedi. Stoga, koristite vrijeme mudro.
Postoje dva
aspekta za učinkovitu večernju rutinu. Prvo…
Predodredite
sami sebe za dnevni uspjeh
Isplanirajte
uspjeh – Nema uspjeha bez jasnog plana. Koji su vaši
prioriteti za sutra? Šta zaista želite postići a što će vas pomaknuti unaprijed
na putu prema ciljevima. Planer produktivnosti je jedna od stvari koje će vam
mnogo pomoći.
Pospremite
–
Uvijek ćete se osjećati bolje kada vaš životni prostor nije u haosu prije nego
legnete spavati. Sigurno dan ne želite početi tonom prljavog suđa i stvarima
razbacanim po stanu. Postavite tajmer i uradite brzo pospremanje 5 – 10 minuta
navečer. Neće biti savršeno, ali će biti bolje, a vi ćete se bolje odmoriti.
Pripremite
se za sutra – šta možete uraditi unaprijed za
sutra? Obično spremiti djeci stvari, no i sebi. Sve što možete uraditi danas ne
ostavljajte za sutra, a zbog toga ćete imati mirnija jutra i više vremena.
Pripremite
se
– Ovaj korak predodređuje vas za uspjeh. Razmislite o sljedećem:
Da li želite
vježbati sutra? Pripremite odjeću za vježbanje.
Da li morate
raditi na nečem važnom sutra? Napunite bateriju od laptopa i smjestite ga na
pravo mjesto.
Jeste li obećali
sebi da ćete pojesti salatu? Uradite to.
Da li je pisanje
dnevnika vaš cilj? Pobrinite se da su dnevnik i olovka na noćnom stoliću gdje
ih možete vidjeti kada se probudite
Ovaj korak
otklanja pometnju, tako da su zdravije navike jednostavnije sljedećeg dana.
Uzmite si trenutak i ramislite o jednoj ili dvije navike koje želite
poboljšati. Osvrnite se na to šta možete uraditi za sljedeći dan kako bi se
dešavale dobre stvari.
Opuštanje
Drugo, učinkovita
večernja rutina pomoći će nam da se opustimo pred spavanje.
Istegnite
tijelo – Uradite jednostavno istezanje ili yogu prije
spavanja. Poboljšat ćete fleksibilnost tijela, opustiti tijelo od napetosti
koju je stvorio rad. Uz to, pokrenut ćete i cirkulaciju za bolji san.
Pročitajte
knjigu – Čitajte nešto u čemu uživate, što vas
inspiriše i pomaže vam da se razvijate. Počnite sa nekoliko minuta, pa
produžavajte postepeno. Odličan, ako ne i najbolji način da odmorite oči od
ekrana prije spavanja.
Pisanje
dnevnika – Pisanje dnevnika ima dvije svrhe. Prva je,
ako imate problema da zaspete navečer, um možete opustiti tako što ćete
zapisati sve o čemu razmišljate na papir. Drugo, kako biste se istinski
razvijali, morate napraviti pauzu i osvrnuti se. Ne možete ništa naučiti iz
uspjeha i padova ako o njima ne razmislite. Evo i nekoliko odličnih pitanja za
dnevnik:
Šta se danas dobro
desilo? U čemu sam bila uspješna?
Šta moram
poboljšati? Kako ću to uraditi?
Na čemu sam danas
zahvalna?
Šta želim raditi
sutra, sljedeće sedmice/ mjeseca / godine?
Kako izgleda moje
idealno jutro/večer?
Gdje se vidim za
pola godine?
Na šta sam najviše
ponosna danas?
Šta ili ko me
danas inspirisao?
Ugasite
elektroniku – Svi to znamo, ali malo nas to
radi, a vrlo je važno. Svi želimo provjeriti telefone prije spavanja. No,
završimo provodeći 45 minuta listajući društvene mreže i pitamo se kad je
prošlo vrijeme. Ne samo da plavo svjetlo utječe na naša tijela, već previše
informacija radi upravo suprotno od opuštanja.
Meditirajte/razmišljajte/molite
se
– Istinska tišina. Toliko je malo oko nas. Ovo je vrijeme da se osvrnemo i
opustimo. Možete to raditi u krevetu, specijalnoj stolici ili čak i tokom
opuštajuće kupke. Ne možemo ništa naučiti ako nikada nismo pauzirali i odvojili
vrijeme za to, stoga se pobrinite da barem jedan djelić vašeg dana budete sami
sa svojim mislima.
Briga
o sebi – odlična večernja rutina sadržava i brigu o
samom sebi. To može biti njega kože, šolja omiljenog čaja, maska za lice ili
bilo šta drugo što će otopiti sav stres.
Veze
i odnosi- I posljednje, ali ne manje važno. Večer može
biti savršeno vrijeme za posebne trenutke sa voljenim osobama. Bilo da je u
pitanju dodatno vrijeme sa djecom, ili poljupci i maženje tokom gledanja
omiljene serije sa partnerom. Namjenski kvalitetno provedeno vrijeme je
obavezno kada su nam dani zauzeti i ispunjeni obavezama.
Počnite
polako
Počnite sa samo
jednom navikom i vidite da li se uklapa u vašu večernju rutinu. Kada savladate
jednu, dodajte još jednu. Prije nego budete i svjesni, imat ćete rutinu zbog
koje ćete biti produktivniji, uspješni i vodit ćete balansiran život.
soeursmagazine.com/
