Kolagen
je najzastupljeniji protein u tijelu, a ono ga s godinama sve manje proizvodi
te je vrlo bitno pronaći način kako da ga nadoknadiš
Iako
ga najvjerojatnije povezuješ s kremama za lice i "brisanjem" bora,
kolagen ima puno veću ulogu u tvome životu, od estetske. Kolagen je protein
koji se proizvodi posvud u tijelu - u koži, vezivnim tkivima, zglobovima,
ligamentima, kostima, tetivama te je presudan za zdravlje i vitalnost.
Kada
ga imaš dovoljno, blistaš i poletna si, no s godinama tijelo prestaje
proizvoditi kolagen, što se prvo manifestira na koži koja gubi elastičnost i
volumen te nastaju prve bore, kosa i koža postaju suhe, nokti lomljivi.
Štoviše,
procjenjuje se da od ranih 20-ih nadalje, svake godine organizam proizvede za
jedan posto manje kolagena. Produkciju
kolagena dodatno će smanjiti pušenje, loša prehrana, stres i izlaganje suncu, a
njegov nedostatak u tijelu može uzrokovati artritis, ugroziti imunitet i
dovesti do brojnih zdravstvenih problema, stoga je vrlo bitno nadoknaditi ga.
Osim kroz suplementaciju, to se može učiniti pomoću prehrane.
Najbolje
što možeš pojesti kako bi tijelu osigurala kolagen je temeljac - juha od
kostiju koja se mora jako dugo kuhati kako bi se iz njih oslobodile hranjive
tvari zbog kojih se temeljac pretvara u želatinu koja je ustvari kolagen te
hrani tvoja crijeva, zglobove, kosti i jača imunitet. Kolagenom obiluju
namirnice životinjskog porijekla poput piletine, odnosno pileće kože, svinjske
kože govedine i masne ribe.
Konzumacija
kolagena, bilo kroz hranu ili kao dodatak prehrani, osim što će usporiti starenje,
pomoći će ti očuvati i lijep izgled. Kolagen će ublažiti bore i učiniti da
tvoja koža opet zablista.
zena.rtl.hr