Joga, koja potječe
iz Indije, poboljšava pokretljivost, smanjuje stres i poboljšava raspoloženje.
Ali, čini još puno toga dobroga za nas. Na primjer, sprječava nastanak nekih
bolesti te poboljšava moždanu aktivnost.
Joga
može…
…poboljšati
moždanu aktivnost.
Osim što je za
vrijeme vježbanja joge potrebna pokretljivost, važna je i koncentracija. Mnoge
vježbe izvode se naizmjenično, a da se ne iziđe iz koncepta potrebno je aktivno
razmišljanje. To jača aktivnost mozga.
…smanjiti
krvni tlak.
U istraživanju
Sveučilišta Yale otkriveno je da ljudi koji redovito vježbaju jogu mogu
smanjiti visoki krvni tlak. Tako mogu smanjiti i količinu potrebnih lijekova.
Povišeni kolesterol također se može smanjiti vježbanjem joge.
…ublažiti
depresiju.
Vježbanje joge
povisuje GABA-vrijednosti. Gama-aminobutrična kiselina djeluje smirujuće te
može smanjiti osjećaj straha i depresije.
…spriječiti
upalne procese u tijelu.
Prema raznim
istraživanjima joga smanjuje količinu tvari u tijelu koje su odgovorne za
nastanak upala.
…ublažiti
probleme sa srcem.
Prema
istraživanjima Sveučilišta Dresden, neki položaji iz joge „smiruju“ otkucaje
srca te mogu ublažiti poremećaj srčanog ritma.
…ublažiti
bolove u vratu.
Prema
istraživanjima, joga pomaže protiv bolova u vratu. Za to bi bilo dovoljno
jednom tjedno vježbati jogu – smanjit će se bolovi u vratu koje uzrokuju
problemi s leđima.
…ojačati
imunitet.
Znanstvenici su
otkrili da ljudi koji prakticiraju jogu imaju više bjelančevina koje jačaju
imunitet u tijelu od ljudi koji ne vježbaju jogu.
…poboljšati
kvalitetu sna.
Loše spavaš? Možda
je onda joga prava stvar za tebe. Naime, joga smiruje, smanjuje stres te
poboljšava i kvalitetu sna.
…poboljšati
ravnotežu.
Joga povezuje puno
različitih vježbi koje treniraju ravnotežu. To pomaže, između ostaloga da se
spriječe ozlijede.
…spriječiti
ozlijede.
Kod joge se
trenira unutarnja struktura mišića, tkiva i tetiva. To dobro dođe u
svakodnevnom životu. Na primjer, kad se poklizneš. Ljudi koji redovito
treniraju jogu u takvim se slučajevima brže i bolje snađu te izbjegnu pad ili
ozljedu.
Polumjesec je joga
poza s nevjerojatnim učincima za naša tijela! Ona jača gležnjeve, bedra, mišiće
uz kralježnicu te trbušne mišiće; isteže prepone, mišiće stražnje lože, ramena
i kralježnicu; poboljšava ravnotežu i koordinaciju, uklanja stres, pomaže kod
bolnih menstruacija, konstipacije, umora i bolova u leđima.
Ali prema yoga
majstorici Shoni Vertue, nije tako jednostavna za pravilno izvođenje kako se na
prvu čini. Generira fokus uma, stabilnost u kukovima i fleksibilnost u leđima,
što je jako važno za naše dugoročno zdravlje. Kontrolirano disanje i opuštanje
u kombinaciji s laganim vježbama pomaže da se koncentriraš na sebe i svoje
tijelo. Upravo zato joga potiče dobro raspoloženje i smanjenje stresa!
Zapravo, tijekom
vježbanja joge si potpuno usredotočena na sebe i vlastito tijelo, a negativne
misli ostaju negdje daleko iza tebe. Zbog fokusiranosti na disanje i ravnotežu,
tijelo i um dolaze do stanja smirenosti, a stres postaje prošlost!
miss7.24sata.hr