Zima je doba za
razmišljanje i mirovanje nakon jeseni, ali isto tako može biti i vreme za
testiranje našeg fizičkog i emotivnog bića. Srećom, praktikovanjem joge možemo
se suprotstaviti nekim od ovih zimskih i sezonskih slabosti.
Tokom zime, hladan
vazduh često podstiče fizičku napetost i bol. U kombinaciji sa prazničnim
proslavama koje mogu dovesti do razočarenja i sezonske depresije kao rezultat
očekivanja koja sami sebi postavimo, sasvim je normalno da utonemo u zimsku
melanholiju.
Pristupi jogi.
Joga je poznata po tome što praktičarima pomaže da snize nivo stresa, podstiče
definiciju mišića, povećava fleksibilnost, pa čak doprinosi i smanjenju telesne
težine. U ovom članku, razmatramo jogu kao sredstvo za borbu protiv zimske depresije
koje nas sve pogađa.
Evo nekih
uobičajenih efekata zimske melanholije i joga položaji koji joj se
suprostavljaju:
Joga
položaji za popuštanje fizičke napetosti
1.
Položaj Noge uz zid
Tokom zime, hladno
vreme može usporiti cirkulaciju krvi, tako da praktikovanje poze Noge uz zid u
trajanju od nekoliko minuta može pomoći u regulisanju cirkulacije krvi i
popuštanju napetosti.
2.
Položaj obrnuti trougao
Uvrtanja su
odlična za donji deo leđa, ramena i vrat, jer osvežavaju Vaše organe novim
dotokom krvi. Položaj obrnuti trougao (Parivrtta Trikonasana) upravo to radi
dok u isto vreme takođe jača Vaše noge i povećava fleksibilnost u kukovima,
tetivama kolena i kičme.
3.
Mačka/Krava tok
Ukočenost u kičmi
i leđima zimi je veoma uobičajena, pa možete vežbati Mačka ili Krava tok da bi
se povećala fleksibilnost kičme i popustile tenzije u mišićima leđa.
Joga
položaji za menjanje Vaše perspektive
4.
Stojeći preklop napred
Stojeći preklop
napred (Uttanasana), i svi položaji u ovoj seriji su inverzije. Ovo jednostavno
znači da Vam je glava ispod srca, što pomaže u regulisanju cirkulacije krvi i
bukvalno “obrće” Vašu perspektivu. Ova poza posebno može imati osećaj
zagrljaja, i samim tim biti upravo ono što Vam treba ako ste potišteni.
5.
Sveća
Za malo više
intenzivnosti, probajte prevrtnje u sveću (Salamba Sarvangasana). Dok
nastavljate sa obrtanjem svoje perspektive, stoj na ramenima poboljšava
cirkulaciju gornjeg dela tela i mozga dok istovremeno pomaže probavi i
smirivanju Vašeg uma.
6.
Stoj na glavi
Ovo je
najnaprednija inverzija koju ćemo koristiti u ovoj seriji. Budite sigurni da
možete da se bezbedno obrnete naglavačke u položaj Stoj na glavi (Salamba
Sirsasana), uz pomoć zida ili bez njega, pre nego što krenete sa vežbanjem. Ova
poza smanjuje oticanje nogu, jača abdomen, ramena i kičmu, i pomaže Vam da
razvijete laserski oštar fokus.
Joga
položaji koji će popraviti Vaše rasploženje
7.
Položaj Kamila
Položaj Kamila
(Ustrasana) otvara čakru srca, širi Vaše grudi, i razvija osećaj ranjivosti.
Definitivno ćete osetiti rast raspoloženja!
8.
Položaj Boginja
Praktikovanje
položaja Boginja (Utkata Konasana) povezuje Vas sa Vašim esencijalnim i
nepromenljivim Sobom integrisanjem Vaših gornjih i donjih energetskih centara.
Povezivanjem sa Vašim velikim-S Sobom, nevažne stvari neće više biti Vaša briga
i naćićete se na putu svoje istinske sreće.
9.
Položaj Vaga
Položaj Vaga
(Tolasana) podići će Vaše rasploženje jer se povezujete sa svojom unutrašnjom
snagom. Ovaj moćni položaj jača Vaše ruke i ručne zglobove, zateže abdomen, i
pomaže u smirivanju Vašeg uma.
Joga
za zimsku melanholiju: suština
Život je zaista
krug, i prolazak kroz zimsku melanholiju je samo jedan od njegovih ciklusa. Dok
se zima bliži kraju i mi se pripremamo za proleće, možemo prigrliti vreme za
nove početke. Nadam se da su Vam ovi joga položaji pomogli da se bolje osećate
i da su Vam ublažili fizičke i mentalne tenzije.
inzena.rs
