Ono
što je veoma dobra vijest jeste da je vidljive znakove starenja moguće
popraviti odnosno čak iako ste ušle u četrdesete, vi i dalje možete da
"vratite sat" na koži unazad i popravite određena oštećenja. Na to
možete posmatrati kao na vraćanje svog tijela u dobru formu: to što ranije
niste vježbale ne znači da ne možete početi sada i dobiti fantastične
rezultate.
Donosimo
četiri savjeta vrhunskih svjetskih dermatologa koji vam mogu pomoći da
popravite oštećenja na koži i izgledate mlađe od svojih godina.
Sredstva za pranje lica
Ukoliko
koristite najjeftinija sredstva za pranje lica (ona koja uzimate čak i na
rasprodaji) ili ona koja obećavaju "nevjerovatne" rezultate, sigurno
štetite svojoj koži. Prvo, dermatolozi savjetuju da bi trebalo da birate
sredstva za pranje lica koja su posebno dizajnirana za vaš tip kože (ovo
pravilo se odnosi i na sve ostale proizvode za njegu kože).
Dakle,
ukoliko vam je koža sklona isušivanju, potrebno je da koristite hidratantna
sredstva za pranje lica. Imate normalan ili mješovit tip kože? Najbolje je da
koristite sredstva za pranje lica koja pjene, jer ona najbolje uklanjaju
površinska ulja i masti sa kože.
Bez
obzira na tip kože (osim ako nemate preosjetljivu kožu), najbolje je da birate
sredstva za pranje lica koja u svom sastavu imaju alfa-hidroksi kiseline. One
mogu stimulisati promet ćelija, pomažući vašoj koži da bolje upije proizvode
koje nanesete nakon pranja i čišćenja lica.
Serum
Ako
ga ne koristite sada, trebalo bi da počnete: većina seruma sadrži efikasne
sastojke protiv starenja, koji se obično ne nalaze u sredstvima za pranje i
čišćenje lica, kremama ili uljima za lice. Međutim, potrebno je da koristite
različite serume – jedne za dan, a druge za noć. Ujutro nanesite serum koji
sadrži antioksidante, kao što su resveratrol i vitamini C i E. Ovi snažni
agensi djeluju poput protivpožarnog aparata – smanjuju upale na koži koje
nastaju usljed djelovanja slobodnih radikala.
Uveče
preskočite serum koji sadrži samo mješavinu antioksidanata i koristite one koji
sadrže retinol – moćni derivat vitamina A. On pomaže u obnavljanju kože tako
što ubrzava promet ćelija, sprečavanjem razlaganja kolagena i stimulisanjem
rasta novih proteina koji učvršćuju kožu. Retinol je jedan od najefikasnijih
sastojaka protiv starenja kože, ali može postati manje efikasan kada se izlaže
sunčevoj svjetlosti pa ga nanosite samo uveče.
Ukoliko
nikada ranije niste koristile proizvode koji sadrže retinol, serum sa ovim
sastojkom nanosite svako drugo veče prvih mjesec dana, kako biste smanjile
mogućnost od potencijalne iritacije kože. U slučaju da imate veoma osjetljivu
kožu, retinol izbjegavajte u potpunosti te koristite serum napravljen sa
retinil palmitatom, blažim, ali i dalje veoma efikasnim oblikom vitamina A.
Krema
Svakodnevno
korištenje krema za lice sa zaštitnim faktorom najvažnija je stvar koju možete
učiniti za mladolikiji izgled kože. Iako pomenute kreme neće popraviti
oštećenja kože koja su već nastala od nepovoljnog sunčevog uticaja, to je ipak
najbolji način za sprečavanje nastanka novih oštećenja, a kao što su staračke
pjege, sitne bore i diskoloracija kože.
Potražite
kreme koje nude zaštitu širokog spektra, što znači da filtriraju i UVA i UVB
zrake, sa zaštitnim faktorom od najmanje 30. Za optimalne prednosti, birajte
hidratantne kreme sa zaštitnim faktorom koje sadrže i enzime za popravak DNK
kože, kao što su fotolijaze i endonukleaze – ovi sastojci pomažu u blokiranju
UV zraka na molekularnom nivou, još više smanjujući rizik od starenja.
Kreme
sa zaštitnim faktorom nije potrebno koristiti noću pa je nabolje da uložite u
zasebnu hidratantnu kremu ili noćnu kremu koju ćete koristiti prije spavanja.
Ako imate suvu kožu, birajte hidratantnu kremu sa peptidima koji mogu pomoći u
podsticanju rasta kolagena, a što će zauzvrat djelovati na to da vaša koža
izgleda glatkija i svježija.
Ishrana
Već
vam je poznato kako ishrana može uraditi veoma moćne stvari za vaš izgled, a
kao što je totalni preobražaj vaše figure u roku od nekoliko mjeseci. Pa, zašto
onda ono što jedete ne bi imalo isti efekat i na vašu kožu? Zdrava i
izbalansirana ishrana, koja osim svježih i prirodnih sastojaka podrazumijeva i
što manji unos prerađenih namirnica i brze hrane koja obiluje šećerom i
hemijskim aditivima (oboje može podstaknuti upalne procese na koži), jednako je
bitna poput bilo kojeg proizvoda za njegu kože koji možete koristiti.
Dermatolozi
posebno preporučuju namirnice koje su bogate probioticima, za koje je dokazano
da pomažu u suzbijanju upala i loših bakterija u crijevima koje mogu uzrokovati
oštećenja na koži iznutra. Ukoliko želite da vam koža izgleda mladolikije, bilo
bi i više nego poželjno da u ishranu uvrstite sljedeće četiri namirnice:
-
Grčki jogurt. Vrhunski izvor probiotika i proteina, ali samo ako koristite
obične verzije (postoje i one koje su zaslađene, a koje vam neće biti od pomoći
u ovom slučaju).
-
Bademi. Visok sadržaj zdravih masti i vitamina E (i ovdje obratite pažnju:
riječ je o neusoljenim bademima).
-
Borovnice. Sadrže toliko antioksidanata kao nijedna druga vrsta voća (najbolje
je da birate svježe).
-
Kelj. Bogat izvor vitamina A koji se bori protiv bora.
24sata.hr