Psiholozi
veruju da je vežbanje napolju tako opuštajuće zbog umirujućeg delovanja
prirode. Ovo istraživanje samo je još jedan u nizu dokaza da boravak u prirodi,
među zelenilom, dobro deluje na raspoloženje i mentalno zdravlje. Za potrebe
studije je 140 učesnika pre i nakon vežbanja popunjavalo upitnike o svom
raspoloženju, nivou stresa i osećaju anksioznosti.
Volonteri
su morali redovno da vežbaju, unutra (aerobik, aerobik u vodi, košarka,
plivanje, odbojka) ili napolju (trčanje, fudbal, planinarenje). Fudbal je igran
na terenu oivičenom zgradama s jedne strane, dok su sa druge strane šuma i
reka, a trčanje i vožnja bicikla su bili u prirodi, gde nema gotovo nikakvog
urbanog okruženja. Ukupno gledajući, bilo koji trening je poboljšao
raspoloženje, snizio stres i anksioznost, što je još jedan dokaz da vežbanje
dobro deluje i na mentalno stanje. Ali, utvrđeno je i da vežbanje u prirodi ima
još bolji efekat jer više umiruje vežbače i više snižava stres.
Od
treninga koji su rađeni u zatvorenom prostoru, najbolji efekat na raspoloženje
i stres je imalo plivanje, koje ih je snizilo za 11 odsto (u odnosu na 13 odsto
koliko vežbanje napolju snižava stres). Aerobne vežbe u zatvorenom snizile su
stres za sedam odsto, dok je vožnja bicikla u prirodi snizila stres za čak 18
odsto! Ipak, ispostavilo se da trčanje u prirodi ima ubedljivo najbolji efekat
– poboljšalo je raspoloženja za 27 odsto, snizilo stres za 14 odsto i
anksioznost za 16 odsto.
"Ovo
nedvosmisleno pokazuje da vežbanje napolju, u prirodi, a posebno trčanje u
prirodi, ima jači pozitivan efekat na raspoloženje i sniženje stresa, nego
vežbanje u zatvorenom", saopštili su naučnici.
cosmopolitan.rs