Plivanje
je jedna od od najboljih aktivnosti kojom možete počastiti svoje tijelo. Dok
plivamo, aktiviramo svaki mišić u tijelu a da zglobovi pritom ne osjećaju
nikakav pritisak. Doznajte 10 razloga zbog kojih je plivanje najbolja
rekreacija.
Iskoristite
svaku priliku da se bacite u more, rijeku, jezero ili bazen jer plivanje…
1. …pomaže u mršavljenju
U
sat vremena plivanja možete sagorjeti 500 kalorija. Dok plivate, aktivirate
svaki dio tijela i mišić a da se tijelo ne napreže. Zbog toga je kod plivanja
gotovo nemoguće ozlijediti se.
2. …simultano jača tijelo i
kardiosposobnosti
U
plivanju nema nikakva pritiska na zglobove, ali zato su rezultati veliki.
Plivanje se smatra aerobikom, ali vježbanje u vodi također pruža umjereni
otpor, što rezultira jačanjem snage tijela. Jaki mišići ključni su za zdravo
tijelo, pogotovo kako starite, i dug život. Trening u kojem je potreban otpor
također poboljšava ravnotežu, san i zdravlje kostiju.
3. …pomaže da pluća ostanu zdrava
Plivanjem
se povećava kapacitet pluća, što znači da će tijelo bolje provoditi kisik te
neće lako ostajati bez zraka niti osjetiti zapuhanost. Jaka pluća također mogu
pomoći u sprječavanju nekih bolesti. Istraživanje je pokazalo da ljudi s manjim
kapacitetom pluća češće obolijevaju od kardiovaskularnih bolesti.
4. …odličan je aerobik
Početi
plivati nikada nije prerano (što se godina tiče), a i starije osobe koje pate
od artritisa, mišićno-koštanih ili ograničenja zbog kilaže mogu profitirati od
blagodati plivanja jer plivanje, kako smo već spomenuli, ne radi nikakav
pritisak na zglobove. Dakle, plivati može svatko bez obzira na tjelesnu težinu,
godine ili fizičke sposobnosti.
5. …ublažava simptome astme
Voda
je gušća od zraka, zbog čega dok plivamo, pluća moraju raditi jače kako bi
opskrbila krv s dovoljno kisika. To je dobar fitnes za pluća koji pomaže i u
ublažavanju simptoma astme.
6. …pomlađuje
Plivanje
možda ne briše bore i borice, ali dokazano je da smanjuje rizik od smrti za čak
50 posto. Studija koja je trajala 32 godine i u kojoj je sudjelovalo 40.000
ispitanika starih između 20 i 90 godina dokazala je da kod ljudi koji plivaju
postoji najmanja stopa smrtnosti, čak za 50 posto manja nego kod ljudi koji
trče, hodaju i onih koji uopće ne vježbaju.
7. …umanjuje rizik od dijabetesa
Redovitom
tjelovježbom smanjuje se razina glukoze u krvi. Aerobne vježbe i trening
otpora, svaki zasebno ili u kombinaciji, poboljšavaju kontrolu šećera u krvi
kod pacijenata s dijabetesom tip 2, pokazalo je istraživanje.
8. …dobro je i za trudnice
Tjelovježba
tijekom trudnoće nije dobra samo za majku nego i za dijete, a plivanje je jedan
od najboljih izbora jer se tijelo ne napreže, ne pregrijava, a plivanje s licem
prema dolje osigurava optimalan protok krvi u maternicu.
9. …djeluje umirujuće
Voda
je simbol obnavljanja i bistrine, a istraživanja su pokazala da vrijeme
provedeno blizu vode ima sličan učinak na mozak kao i meditacija. Voda nam
omogućuje predah od konstantnog stimuliranja mozga informacijama. Dakle,
plivanje vam istovremeno pruža odličnu tjelovježbu za čitavo tijelo i meditaciju
– može li bolje?
10. …povezuje vas s prirodom
Kada
plivamo u moru, rijeci ili jezeru, bliže smo prirodi, a vrijeme provedeno u
prirodi pridonosi mentalnom i fizičkom zdravlju pomažući u održavanju zdrave
tjelesne težine, umanjujući stres i poboljšavajući raspoloženje.
zene.ba
