Mnogima
od nas reč dijeta zvuči kao kazna, koja nam ne dâ da uživamo u omiljenim
poslasticama i da se hranimo korisnim namirnicama. Ali to uopšte nije tako.
Mišel
Adams – Arent (Michelle Adams-Arent), konsultant u oblasti ishrane i sporta,
kaže da dijeta ne predstavlja toliko
uzdržavanje od hrane, koliko njen pravi raspored u toku dana.
Otkrivamo
vam „tajnu“ ishrane koja će vam pomoći
da se rešite suvišnih kilograma bez „duševne patnje“ za ukusnim keksićima i
tortama.
Koliko često treba jesti?
Svaka
dijeta ima svoje prohteve: lišiti se pržene hrane, ne jesti slatko, hraniti se
isključivo belančevinama ili potpuno preći na povrće. U većini slučajeva sve
nam ovo škodi, ako ne u fizičkom, onda u psihičkom smislu. A zapravo, nije
toliko važno koliko jedemo, već kada to činimo.
Naš
organizam funkcioniše tako što usvaja određenu količinu hrane i energije na
neko vreme. A sve što nismo potrošili (usvojili), polako se nagomilava „na
kukovima“.
Ali
ako hranimo organizam porcijama koje može u potpunosti da usvoji, onda on neće
imati šta da skladišti.Vi, u stvari, možete da jedete sve što poželite
(naravno, u granicama normalnosti).
„Šest
obroka dnevno je mnogo bolje za mršavljenje od standardnih tri, ma koliko to
čudno zvučalo“, – kaže Mišel.
Vidite,
kada na svakih nekoliko sati jedemo male porcije, mi od hrane dobijamo mnogo
više korisnog i pritom gubimo suvišne kilograme.
Ali
to ne znači da je kvalitet hrane manje važan; budete li jeli po šest hamburgera
dnevno, zdraviji sigurno nećete biti. Ne treba zaboravljati da je potrebno
jesti i zdravu hranu, kao što je voće i povrće.
Da
biste saznali koliko je kalorija potrebno uneti u toku dana, treba da pomnožite
svoju težinu sa 25 (ako ste žena), ili sa 28 (ako ste muškarac).
Nije
potrebno napominjati da je to minimalna količina kalorija, u slučaju da ležimo
na krevetu i ništa ne radimo.
„U
principu, ničeg novog u ovome nema“,- kaže Mišel. Većina ljudi jednostavno ne
razume kako je moguće da izgledamo bolje, a da jedemo sve što poželimo.
Zato
muče sebe „čudnim“ dijetama ili se potpuno odriču hrane. Istina, ponekad ćete
morati da se borite sa iskušenjem da ne pojedete suvišan kolač, ali gladni
sigurno nećete biti.
uspesnazena.com
