U
istraživanju koje je objavljeno u naučnom magazinu "Plos One"
jučestvovalo je 14 zdravih, ali fizički neaktivnih i gojaznih osoba, koje su
podvrgnute treningu na sobnim biciklima.
Pročitajte.... Zimsko trčanje: jakna se nosi tek na minus deset stepeni
Pročitajte.... Zimsko trčanje: jakna se nosi tek na minus deset stepeni
Svaka
tura sastojala se od dvominutnog zagrevanja, tri intervala od po 20 sekundi
intenzivnog vežbanja (obrtanje pedala iz sve snage), praćena sa 2 minuta sporog
obrtanja pedala i 3 minuta hlađenja (ukupno 10 minuta).
Učesnici
su na kraju istraživanja prošli kroz finalna medicinska ispitivanja koja su
pokazala drastičnu razliku u odnosu na prvobitno dobijene rezultate, najviše
vezano za krvni pritisak i maksimalnu potrošnju kiseonika.
A
najbolje od svega je što vežbanje ne mora biti ograničeno samo na sobni bicikl
– trčanje u mestu ili penjanje uz stepenice podjednako je efikasno.
Dakle,
upamtite - samo minut intenzivnog vežbanja nedeljno biće dovoljan da održite
dobro zdravlje.
stil.kurir.rs
