Doručak
je najzdraviji obrok u danu. Njime pokrećemo organizam i pripremamo ga za
naporne sate koji su pred njim. Želite li dan započeti ukusno i zdravo te
tijelu pružiti energiju, izbjegavajte ove tri vrste doručka.
1. Voćni sokovi i jogurti
Iako
na njima piše kako su sto posto prirodni, kupovni voćni sokovi prepuni su
šećera i aditiva. Ovakav napitak natašte trenutno će vam dati energije, ali vam
je i vrlo brzo oduzeti. Isto tako, kupovni sokovi nemaju veliku nutritivnu
vrijednost.
Želite li početi dan na pravi način,
radije posegnite za čašom svježe iscijeđenog soka od naranče
nego za kupovinim alternativama koje su prepune šećera.
Radije
posegnite za pravim voćem koje sadrži i vlakna potrebna za regulaciju probave
te ga obogatite zdjelicom žitarica. Isto vrijedi i za voćne jogurte, pa radije
odaberite nezaslađeni probiotik pojačan kriškom prepečenog kruha i marmelade.
2. Pekarski proizvodi
Peciva,
krafne i ukusni smotuljci od tijesta koje kupujemo u pekari vrlo su ukusni i
zasitni, no ti proizvodi također često sadrže velike količine aditiva, soli i
šećera, što i nije dobra kombinacija za početak dana.
Slana
peciva zadržavaju vodu u organizmu, a lisnato je tijesto masno, teško
probavljivo i siromašno nutritivnim vrijednostima koja su vašem organizmu
prijeko potrebna za normalan rad. Volite li ujutro pojesti pecivo, odaberite
ono od cjelovitih žitarica te ga premažite mliječnim namazom ili maslacem i
marmeladom.
3. "Zidarski" doručak
Zidarski
doručak podrazumijeva masnu, tešu i kaloričnu hranu poput pečenih jaja sa
špekom, bijeli kruh ili masne salame začinjene majonezom ili sličnim namazima.
Osim ako ne radite teški fizički posao, ovakav doručak vašem tijelu doista nije
potreban i ono će ga dugo i teško probavljati.
Velike
količine nezdravih masnoća završiti će u obliku masnog tkiva, a vaš organizam
neće dobiti sve vitamine, minerale i vlakna koja su mu potrebna. Volite li
ujutro pojesti jaje, najbolje bi ga bilo skuhati i kombinirati uz krišku
prepečenog kruha i čaj.
zadovoljna.dnevnik.hr
