Nedostatak
fizičke aktivnosti može dovesti do pada mišićne mase. Što manje mišića imamo,
to manje kalorija sagorijevamo, a rezultat toga su i slabija bedra. Kako bismo
tom problemu doskočili, spremili smo vam jednostavnu vježbu za čvrsta i lijepo
oblikovana bedra.
Za
ovu vježbu potreban vam je samo jedan jastuk, koji ćete staviti između nogu dok
vježbate.
Postupak:
1.
Lezite na prostirku, savijte noge i postavite jastuk između bedara. Jastuk je
tokom cijele vježbe postavljen između nogu.
2.
Čvrsto stisnite jastuk, napnite trbušne mišiće i u tom položaju ostanite 60
sekundi. Nakon isteka vremena, ponovite stisak.
Vježbu
napravite najmanje desetak puta, a svakim novim izvođenjem povećavajte njihov
broj.
U
videu možete pogledati kako da ovu vježbu uradite bez greške!
ljepotaizdravlje.ba
