Karpmanov
dramski trougao je najrasprostranjeniji obrazac ponašanja i odnosa među
ljudima. Prvi put je opisan 1968. godine od strane psihoterapeuta Stivena
Karpmana. Ljudi manipulišu jedni drugima, zavise jedni od drugih – i postaju
veoma umorni od toga. U takvim odnosima nema mnogo sreće, a ljudi su suviše
umorni da bi nešto promenili. Međutim, postoji rešenje. Kako biste rešili
problem, morate prvo da ga razumete. Pogledajte šta je Karpmanov trougao.
Karpmanov trougao
U
trouglu može biti dvoje, troje ili više ljudi. Postoje uvek tri uloge: žrtva,
progonitelj i spasitelj. Učesnici u trouglu često menjaju uloge. Jedna stvar
ostaje nepromenjena. Svi su oni manipulatori i nanose bol i sebi i ljudima koji
su im najbliži i najdraži.
Žrtva
Za
žrtvu, život je samo bol i patnja. Svi su nepravedni prema njima i žrtva je
suviše iscrpljena od borbe sa okrutnim svetom. Žrtva se oseća uplašeno,
uvređeno ili osramoćeno. Ljubomorna je i zavidna. Nedostaje joj vremena, moći i
želje da popravi svoj život. Plaši se života i od njega očekuje samo loše.
Progonitelj
On
ili ona takođe misli da je život neprijatelj i izvor svih nevolja. Progonitelj
je napet, nervozan, ljut i uplašen. Ne može da zaboravi prošlost i uvek
predviđa buduće probleme. Ova osoba kontroliše i kritikuje sebi bliske ljude,
oseća da nosi nepodnošlivo teško breme odgovornosti i to ga iscrpljuje.
Progonitelj nema energije u sebi.
Spasitelj
Spasitelj
sažaljeva žrtvu i ljut je na progonitelja. Ova osoba oseća da je važnija od
ostalih i ponosna na svoju bitnu misiju. Zapravo, spasitelj nikoga ne spašava
jer mu niko to i ne traži. Njegova bitnost je samo iluzija. On ili ona imaju da
cilj da dobiju samopotvrđivanje, a ne da nekome pomognu.
Kako funkcioniše
Progonitelj
ne može da ostavi žrtvu na miru, kritikuje je i oblikuje. Žrtva se trudi,
iscrpljuje i počinje da se prenemaže. Spasitelj joj pruža utehu ui bude rame za
plakanje. Učesnici menaju uloge s vremena na vreme.
Ova
sapunica može trajati mnogo godina. Učesnici možda i ne shvataju da su
zarobljeni u trouglu. Mogu čak i misliti da je sve dobro i da su srećni sa
svojim životom. Progonitelj ima priliku da izbaci bes, žrtva dobija saosećanje
i ne oseća se odgovornim za svoje život, a spasitelj uživa u svojoj ulozi
heroja.
Svi
zavise jedni od drugih jer osećaju da je neko drugi izvor njihovih problema.
Oni pokušavaju da promene druge kako bi ispunili sopstvene potrebe.
Partneri
menjaju uloge u trouglu, kontrolišu ili spašavaju jedni druge. Takva veza ne
može da se nazove ljubav. Radi se o želji za dominacijom, samosažaljenjem,
iscrpljujućem prigovaranju i nenaslušanim izgovorima. Nema ljubavi, podrške,
sreće.
Kada
porodica živi u Karpmanovom trouglu, to znači i da će njihovo buduće dete biti
uključeno u njega. Najverovatnije, dete će biti lišeno samopouzdanja,
mogućnosti izbora ili donošenja odluka. To nije namerno – roditelji koji žive u
trouglu misle da tako štite svoje dete. Ovakvi roditelji manipulišu koristeći
osećaj krivice, sramote i sažanjenja.
Postoji li izlaz iz trougla?
Pojedinac
mora da shvati da je sam odgovoran za svoj život i želje. Neophodno je da uzme
život u svoje ruke i dela bez traženja dozvole od drugih.
Kako da pobegnete iz trougla ako ste
žrtva
1.
Prestanite da se žalite na svoj život. U potpunosti. Umestto taga potražite
načine da popravite stvari zbog kojih ste nesrećni.
2.
Prihvatite jednom za svagda: niko vam ništa ne duguje. Čak i ako su obećali,
čak i ako žele i sami vam nude. Okolnosti se stalno menjaju, kao i ljudske
želje. Prestanite da čekate spasenje.
3.
Sve što radite je vaš izbor i odgovornost. Slobodni ste da napravite drugi
izbor ako nešto nije dobro za vas.
3.
Ne tražite izgovore i ne zamerajte sebi ako osećate da ne ispunjavate nečija
očekivanja.
Kako da pobegnete ako ste progonitelj
1.
Prestanite da krivite druge ljude i okolnosti za svoje nevolje.
2.
Niko nije dužan da postupa po vašim shvatanjima lošeg i dobrog. Ljudi su
različiti, situacije su različite. Ako vam se nešto ne dopada, jednostavno se
nemojte baviti time.
3.
Rešavajte svađe mirno, bez besa i agresije.
4.
Prestanite da se samopotvrđujete koristeći ne slabije od vas.
Kako da pobegnete iz trougla ako ste
spasitelj
1.
Ako vam niko ne traži pomoć ili savet, držite se podalje.
2.
Prestanite da mislite da umete da živite bolje od drugih i da će se bez vaših
saveta svet srušiti.
3.
Nemojte davati prenagljena obećanja.
4.
Prestanite da očekujete pohvale i zahvalnost. Pomažete jer želite da pomognete,
ne zato što želite neku nagradu, zar ne?
5.
Pre nego što poželite da učinite nekom „nešto dobro“, iskreno se zapitajte da
li je neophodno vaše učešće.
6.
Prestanite da se samopotvrđujete koristeći one koji vole da se žale na
sopstvene živote.
Kako da transformišete ovaj trougao
Ako
želite da pobegnete iz trougla i idete ka svom cilju korak po korak, neće proći
mnogo vremena pre nego što primetite prve promene. Imaćete više vremena i
energije, lakše ćete disati i voditi interesantniji život. Opašće napetost u
vašoj vezi.
1.
Žrtva se pretvara u heroja. Umesto da se žali na svoju sudbinu, boriće se sa
nedaćama i neće se osećati iscrpljeno već uzbuđeno. Heroj se neće žaliti jer
mora da rešava svoje probleme. Osećaće zadovoljstvo jer je sposoban da reši te
probleme.
2.
Progonitelj se pretvara u filozofa. Gledajući akcije heroja sa stanovišta
posmatrača, filozof više ne kritikuje već se brine oko rezultata. Spreman je da
prihvati bilo kakav ishod jer on ili ona zna da će na kraju sve biti u redu.
3.
Spasitelj se pretvara u motivatora. On stimuliše heroja na sjajna dela,
opisujući buduće mogućnosti. On pronalazi način da usmeri moći heroja i
inspiriše ga na delu.
On
je zdrav i srećan model odnosa među ljudima.
Savršen model trougla
Ovakav
model trougla sadrži i više energije i sreće.
1.
Heroj postaje pobednik. On ne izvodi podvige da bi dobio pohvale, već kako bi
usmerio svoju energiju na kreativan način. Heroju nije potrebno javno
odobravanje, već uživa u kreativnom procesu i prilici da promeni svet na bolje.
2.
Filozof postaje mislilac. On vidi veze koji drugi ne vide, stvara nove ideje i
mogućnosti.
3.
Motivator postaje strateg. On zna kako da oživi ideje
filozofa.
Važno
je da adekvatno procenite situaciju, da vidite da li ste manipulisani kako ne
biste bili uvučeni u sapunicu. Ne igrajte uloge koje su vam nametnute. Naučnite
da se zauzmete za sebe i idite kada vidite da nešto nije u redu.
zenskikutak.rs
