Petni trn je izuzetno
neprijatna pojava, zahvata naša stopala i zadaje brojne muke. Dugotrajno
stajanje, a neretko i sedenje, mogu nepovoljno uticati na zdravlje nogu. Osobe
koje su najpodložnije ovom zdravstvenom problemu mogu biti žene koje nose
štikle i potpetice, kao i stariji gojazniji ljudi.
Bol u peti i stopalu može
dovesti i do fizičkih povreda, jer osećaj utrnutosti često uzrokuje gubitak
ravnoteže i orijentacije. Generalni savet kada dođe do pojave prvih simptoma,
je odmah otići lekaru. Osim toga, bitno
je obratiti pažnju na to kakvu obuću nosite. Ukoliko je ovo problem koji pogađa
i vas, u nastavku ćemo vam dati nekoliko preporuka i saveta kako izlečiti petni
trn.
Šta uzrokuje bol u peti prilikom hodanja
Ako ste nekada iskusili
nelagodan bol u peti, trebali bi znati koji su uzroci ove pojave. Stanje,
poznato i kao plantarni fascitis, zapravo je posledica iritacije ili upale
tkiva koje povezuje stopalo i prste. Taj deo tela je pod velikim opterećenjem,
jer mora izdržati našu celokupnu težinu. Bilo koje aktivnosti, poput hodanja, trčanja,
pa čak i stajanja u mestu, mogu prouzrokovati
brojna fizička oštećenja koja za posledicu imaju petni trn.
Osim toga, bolovi u stopalu
za uzročnike imaju i brojne bolesti. Među njima naješće se spominju artritis,
autoimuna oboljenja, dijabetes, neurološki problemi, infekcije ili neko drugo
zdravstveno stanje koje utiče na celo telo. Trebate znati i kako je stopalo
izuzetno kompleksan deo našeg organizma, ono kao takvo , sastavljeno je
čak od26 kostiju, među kojima je petna
najveća.
Postoje i kategorije ljudi
kod kojih se javljaju određenje predispozicije za bol u peti. Među njima,
najčešće su to žene i gojazne osobe, a zatim oni koji veći deo dana provedu
stajući ili hodajući na tvrdoj podlozi. Neretko, petni trn se kao posledica
može manifestovati i kod sportista, zatim kod ljudi koji imaju skraćene mišiće
potkolenice i nefleksibilnu Ahilovu tetivu.
Trnjenje u peti može se
javiti i u slučaju kada provodite mnogo vremena sedeći. Ovaj gubitak osećaja
često bude prisutan i tokom spavanja i ležanja. Kao što smo rekli, on se javlja
zbog toga što su nervi koji dolaze do stopala isuviše pritisnuti i pod
opterećenjem.
U momentu kada ustanete i
oslonite se na nogu, javlja se petni trn i možete doživeti osećaj poput
bockanja iglicama. Nakon toga, cirkulacija krvi se ponovo uspostavlja i
postepeno dolazi do normalizacije stanja.
Trn u peti simptomi i faze bolesti
Kada je u pitanju petni trn
simptomi se ogledaju u trenutnom gubitku osećaja u tom delu noge. Ovo može
veoma ozbiljno delovati na vaše čulo dodira i na ravnotežu, kao i na opštu
percepciju i mogućnost kretanja. Osim toga, bol u peti prilikom hodanja, ali i
u fazi sedenja ili ležanja, može dovesti i do osećaja peckanja, bockanja (poput
ubadanja iglicama), kao i do prividne obamrlosti stopala ili cele noge.
Petni trn može uzrokovati i
neke druge simptome, kao što su otežano disanje (javlja se kao posledica stresa
zbog ovog stanja), zatim zabrinutost, osećaj zbunjenosti, usporeno hodanje,
vrtoglavica, gubitak kontrole nad bešikom, ukočenost u drugim delovima tela i
glavobolja.
Šta god primetite od ovih
neugodnih pojava, ne trebate puno čekati, već je najbolje javititi se lekaru
što pre, kako bi vam bila pružena adekvatna medicinska pomoć.
Kada se pojavi trn u
peti simptomi se manifestuju kroz tri
faze, a to su: akutna, subakutna i hronična. Možda će vam zvučati neverovatno,
ali bol u peti je najprisutniji i najintenzivniji upravo u početnom, akutnom
stadijumu bolesti. On se tada javlja naprasno, odjednom i bez ikakvih simptoma
koji bi nagovestili njegovo nastupanje.
Kako biste sebi pomogli u
ovim momentima, najbolje je da sednete i nogu položite na neki predmet, kako
biste podstakli cirkulaciju. Osim toga, u tom slučaju je korisno staviti i
hladnu oblogu na donji deo stopala.
U subakutnoj fazi, javlja se
bol u peti prilikom hodanja i kretanja, ali može biti prisutan i ako duže
stojite. Posebno je neugodno i opasno iskusiti ovaj osećaj tokom ove faze, jer
se on manifestuje čak i kad nakon sedenja ustanete i načinite prve korake. Tada
može doći do gubljenja ravnoteže, što za posledicu može imati i ozbiljne
fizičke povrede usled pada.
Naposletku, petni trn u
svojoj hroničnoj fazi uzrokuje osećaj konstantne ukočenosti stopala. Intenzitet
ne opada tokom dana, što je veoma frustrirajuće iskustvo koje vas itekako
sputava u obavljanju svakodnevnih obaveza i radnji.
Trn u peti lečenje i terapija medikamentima
Plantarni fascitis se
uspešno leči ako se na vreme prepoznaju simptomi, a proces zalečenja može biti
prilično dugotrajan.On uključuje razne oblike terapija, medicinska pomagala, a
u nekim slučajevima za intenzivan bol u peti neophodan je i operativni zahvat.
Adekvatno tretiranje ovog
problema veoma je važno, kako bi se sprečile sve posledice koje petni trn može
da prouzrokuje. U osnovi, bol u peti ćete izlečiti ako se na vreme javite
lekaru kako bi se što pre utvrdio uzrok i rešio sam problem.
Doktor specijalista će
izvršiti pregled, obaviti određene analize, a
kao tretman najčešće se preporučuje fizikalna terapija. Ovo uključuje
vežbe za petni trn koje se izvode pod nadzorom specijalizovanog terapeuta, gde se
posebna pažnja posvećuje Ahilovoj tetivi i kako na sve ovo reaguje petna kost.
Osim toga, radi se na jačanju mišića nogu i stopala, što dovodi do
stabilizaciju zglobova i pete.
Na našim prostorima prisutna
je i zvučna šok-talas terapija, koja je konzervativna i ne oštećuje kožu. Nju
uspešno sprovodi i preporučuje dr Vesna Uzelac, čija iskustva kažu da je učinak
radikalan i najbolji je u slučajevima kada je bol u peti uzrokovan
kalcifikacijom. Ovo je savremena i veoma kratkotrajna procedura koja je u
potpunosti bezbolna.
Lečenje petnog trna analgeticima i
kortikosteroidima
Od ostalih metoda lečenja,
lekar može preporučiti i lečenje analgeticima. U većim dozama, oni imaju
protivupalno dejstvo, pa samim tim smanjuju otok. Ovo može pomoći pacijentima
koji su se javili za pomoć u početnoj, akutnoj fazi kada su trnjenje stopala i
bol u peti najlakše izlečivi. Pored toga, ponekad se upotrebljavaju
kortikosteroidi, u nekim slučajevima se on ubrizgava u bolnu regiju, mada se
obično nanosi lokalno.
Ono što će vam sigurno
pomoći, a što svaki lekar preporučuje uz prepisanu terapiju jesu određena
medicinska pomagala. Kako bi što bolje izlečili petni trn ulošci za obuću su
prvi izbor koji će vam biti od velike koristi. Postoje oni za dnevnu, ali i za
upotrebu tokom noći kada spavate. Njihova glavna uloga je održavanje Ahilove i
tetive u tabanu u produženom (izduženom)
položaju, čime se eliminiše bol u stopalu.
Vežbe za petni trn donose rezultat
Bol u peti mogu iskusiti
podjednako mlađe i starije osobe, a neretko se javlja i kod sportista. Za
njihovu prevenciju i brže lečenje korisno je znati i neke jednostavne
’’trikove’’. Ono što vam, za početak, možemo preporučiti jesu tri lagane vežbe
za petni trn:
Efikasno jutarnje istezanje
Stanite bosi ispred zida.
Obema rukama se oslonite na njega, zatim levu nogu izbacite napred, a desnu ka
nazad. Konstantno pritiskajte zid 30 sekundi, a zato vreme osetićete kako se
Ahilova tetiva isteže. Nakon pola minuta izbacite desnu nogu napred, a levu
pozadi i na isti način uradite vežbu.
Radite ovo svako jutro ako
želite sprečiti neugodan bol u peti.
Masaža uz pomoć ’’hladnog rolera’’
Verovatno ste nešto slično
videli kod osoba koje rade vežbe za ravna stopala. Međutim, u ovom slučaju,
koristi se mala boca za vodu koja je zamrznuta. Preko nje stavite krpu ili
peškir, a zatim je položite na pod. Stanite stopalom na nju i pomerajte ga
napred-nazad 5 minuta. Nakon toga ponovite istu vežbu sa drugom nogom.
Ova vežba je veoma korisna
jer podstiče cirkulaciju i eliminiše petni trn.
Ručna masaža stopala
Ovo je najjednostavniji
metod koji je preporučljiv, a možemo slobodno reći i obavezan za sve. Gola
stopala izmasirajte palčevima polako i ravnomerno, osetite gde su bolna mesta i
nežno ih tretirajte. Za ovu priliku možete koristiti kokosovo ulje ili ulje
karanfilića koje ima jako blagotvorno dejstvo.
Zahvaljujući masaži, bol u
stopalu ćete sprečiti ili eliminisati, a složićete se kako nema ništa lepše
kada pre spavanja odradite ovaj mali ritual. Imaćete lakši i kvalitetniji san,
a vaše pete i celo telo će vam biti više nego zahvalni.
Prirodno lečenje petnog trna i iskustva
Pored klasičnih medicinskih
metoda o kojima smo govorili, kao i pomenutim laganim vežbama, sve više se
traže i alternativna, prirodna rešenja za ovaj zdravstveni problem. Zašto da
ne, kad su se pokazala više nego delotvornim, a kada je u pitanju bol u peti
iskustva zadovoljnih pacijenata samo su dodatni plus. Neki od proverenih metoda
za prirodno lečenje petnog trna su:
Blagotvorna obloga od krompira
Sve što Vam je potrebno
jeste jedan krompir, koji zajedno sa ljuskom ogulite, izrendate i stavite u
pamučni peškir. Potom obavijte stopalo sa njim i preko njega možete obmotati
celofan, kako biste sprečili curenje soka. Ostavite preko cele noći na peti, a
ujutru isperite mlakom vodom.
Kada je u pitanju petni trn
iskustva kažu da ovaj tretman ponavljate najmanje nedelju dana, sve dok ne
primetite kako bol u stopalu isčezava.
Lečenje petnog trna žalfijom
Prijatnog i osvežavajućeg
mirisa, ova biljka je pravi dar prirode kada je lečenje petnog trna u pitanju.
Uzmite nekoliko listova
žalfije, blago ih stisnite dok malo pusti sok i zatim stavite u lončić u koji
ste sipali šoljicu jabukovog sirćeta. Podgrevajte sve dok ne počne da ključa,
zatim smanjite temperaturu i ostavite još pet minuta na šporetu. Potom sklonite
sa vatre i uzmite deblji komad gaze ili manji pamučni peškir. Natopite tkaninu
u ovaj sok i stavite oblogu na bolno mesto. Uvijte krpom i preko nje namotajte
plastičnu kesu i ostavite tako preko noći.
Osim što će žalfija
eliminisati petni trn, ona će ukloniti i gljivice na nogama koje su uzročnik
neprijatnog mirisa nogu. Iskustva kažu kako ovaj metod trebate ponavljati barem deset dana, kada ćete osetiti
poboljšanje, jer će se postojeći simptomi petnog trna u potpunosti povući.
Kombinacija meda i soli uklanja bolove u
peti
Ovaj čudan spoj pokazao se veoma efikasnim protiv bolova u peti.
Potrebno je sastojke
pomešati u jednakoj srazmeri, preporučujemo meru od po dve kašike meda i soli.
Ovom smesom namažite bolno mesto, zatim stavite deblji komad gaze, a možete
zalepiti i flaster ili umotati stopalo u krpu, a preporučljivo je kesu staviti
preko toga. Obujte čarapu i ostavite preko noći. Ujutru isperite toplom vodom,
a bol u peti će nestaći ako tretman ponavljate bar 10 dana.
List bokvice je izuzetan prirodni lek
Verovatno vam je poznato
koliko je bokvica korisna kod raznih zdravstvenih problema. Sigurno ćete se
obradovati kada vam kažemo koliko je ona efikasna i kada je petni trn
posredi. Prilično je jednostavna za
upotrebu, a potrebno je samo priviti list (sveže ubrani) na bolno mesto.
Kada se on osuši, samo ga zamenite sa novim.
Slobodno ga možete nositi i
dok ste u obući, potpuno je neprimetan i neće vam smetati. Posle jedne sedmice
osetićete znatno poboljšanje, a list bokvice koristite još nekoliko dana nakon
što nestanu simptomi kako biste bili sigurni da ste u potpunosti izlečili petni
trn.
Crna rotkva protiv plantarnog fasciitisa
Ovo ukusno povrće će vam
biti od velike koristi ako imate dijagnostikovan petni trn. Dovoljno je
izrendati jednu crnu rotkvu i priviti je na bolno mesto, umotati u plastičnu
kesu i ostaviti tokom noći kako bi deluovala. Ujutru samo isperite mlakom
vodom, a postupak ponavljajte barem nedelju dana.
Nakon toga osetićete potpuni
nestanak bolova i nećete imati trnjenje stopala.
Trnjenje peta vam nije prestalo -
probajte i ovo
Kada je u pitanju petni trn
lečenje zahteva i promenu određenih navika i normi ponašanja. Treba da znate
kako su stopala ogledalo vašeg celokupnog zdravlja i kao takva mogu biti
pokazatelj brojnih stanja. Ovo se naročito odnosi na upalne procese u
organizmu.
Od davnina se u Aziji
praktikuje upravo masaža ovog dela tela, koju smo vam preporučili. Naime, na
ovaj način se ceo organizam opušta i potpuno relaksira. Stopalo u sebi sadrži
nervne završetke koji su, prema istočnjačkom verovanju, povezani sa našim
organima. Stoga, svako veče posvetite barem 5 minuta svog vremena vašim nogama
i sigurno ćete se bolje osećati.
Osim toga, kako biste
sprečili trnjenje stopala i petni trn, savetujemo vam da obratite pažnju i na
još nekoliko stvari. Pre svega, održavajte svoju regularnu telesnu težinu, jer
gojaznost predstavlja ozbiljno opterećenje za noge, a može biti okidač i za
brojne bolesti. Obavezno birajte obuću koja je udobna, adekvatne veličine i
napravljena od materijala koji neće iritirati vaše noge.
I na kraju, savetujemo vam
fizičku aktivnost, jer ćete na taj način podstaći bolju cirkulaciju krvi, a
samim tim ćete sprečiti i petni trn.
Izvor: zdravailepa.com
