Kurkuma je postala broj 1
svih zdravih biljaka na svijetu! Ona pruža toliko širok raspon zdravstvenih
prednosti da je to jednostavno zapanjujuće!
Kurkuma sadrži kurkumin,
identificiran kao osnovni aktivni sastojak, koji postiže više od 150
potencijalno terapijskih djelatnosti, a uključuje antioksidativna, protuupalna
i antikancerogena svojstva. Ne postoji niti jedan drugi prirodni sastojak na
svijetu koji je efikasniji za smanjenje upala u tijelu od kurkume!
Kao prvo, nabavite kurkumu
eko uzgoja u prahu (malo pakovanje je oko 18 kn), lako se nalazi i lako se
dozira. Ne morate se zamarati sa svježim korijenom kojeg se u zadnje vrijeme
može kupiti u bio trgovinama. On sliči đumbiru (đinđeru) i slično se i priprema
(ista biljna porodica).
Kurkuma je topiva u ulju,
što znači da biste je trebali kombinirati s nekom masnoćom za optimalnu
apsorpciju hranjivih tvari!
Priprema se najčešće s
organskim djevičanskim uljem kokosa ili ekstra djevičanskim maslinovim uljem.
Dnevna preporučena
količina kurkume bi iznosila od 3 g do 10 g (zbrojite direktno uzimanje i
dodavanje hrani), s vremenom se još malo može povećati.
Dakle, otprilike 1 žličica
kurkume je preporučeni dnevni unos za odrasle. Za maksimalni učinak trebali
biste to uzimati na dnevnoj bazi ili barem tri puta tjedno.
Starije osobe i djeca
mlađa od 6 godina trebala bi smanjiti dozu na pola (1/2 čajne žličice) jednom
tjedno prvi put, a zatim povećati iznos do doze koja odgovara pojedincu. Ako
kurkuma uzrokuje probavne smetnje ili nepoželjne reakcije, posavjetujte se s liječnikom.
Važno:
Kombinirajte kurkumu i
crni papar kako bi maksimizirali svoj učinak. Kada se ovo uzme zajedno, papar
povećava bioraspoloživost kurkume od 2000%!!!
Nikad ne uzimati na prazan
želudac.
Ako se borite s žučnim
kamencem, konzultirajte svog liječnika prije nego što kurkumu dodate u svoj
prehrambeni plan (kurkuma povećava proizvodnju žuči i može pogoršati vaše
stanje)
Nemojte je kombinirati s
lijekovima protiv zgrušavanja krvi poput aspirina, ibuprofena ili varfarina
(marivarin, martefarin), jer kurkuma također razrjeđuje krv.
Koji je najbolji oblik
konzumiranja?
Većina ljudi je dodaje u
šalicu toplog mlijeka.
Najpopularnija kombinacija
je ovo – Zlatno mlijeko.
Također poznati recept je
onaj dr C. Anderson: Pomiješajte 1/4 čajne žličice kurkume s 1/2 čajne žličice
maslinovog ulja. U to dodate veći prstohvat svježeg samljevenog crnog papra. Ta
tri sastojka pomiješajte u šalici. Možete ovu smjesu konzumirati samu, ali ju i
dodavati raznim jelima, juhama i salatama. Samo pripazite da ako ih koristite u
kuhanim jelima, da ove sastojke ne prokuhate previše, već da ih dodate na samom
kraju. Ako ih konzumirate same, pomiješajte ih s malo vode.
Možete od meda i kurkume napraviti
Zlatni med iznimnih zdravstvenih svojstava- recept.
Popularan
je i čaj od kurkume:
1 šalica tople (ne vruće)
vode
¼ čajne žličice kurkume
Sok od pola limuna
Prstihvat cimeta
(proizvoljno)
1/8 čajna žličica meda
žličica kokosovog ulja
Priprema: Nakon što
zagrijete vodu, dodajte kurkumu, limunov sok i med, žličicu kokosovog ulja i
dobro promiješajte. Kurkuma će se smjestiti dnu šalice, tako da i dalje
nastavite miješati vodu dok pijete i tako ćete iskoristiti sve prednosti
kurkume. Pobrinite se da vodu popijete dok je još topla.
Ako ste bolesni ili želite
maksimalan učinak kurkume, možete kupiti i preparat Kurkumin, izdvojeni aktivni
sastojak kurkume (kapsule u trgovinama zdrave hrane – oko 200 kn). On je
iznimno jak i posavjetujte se sa stručnjakom prije njegova uzimanja.
Dodavanje kurkume kod
kuhanja je vrlo popularno i praktično jer ona daje lijepu žutu boju, a nema
okus koji skroz preuzima aromu jela. Kurkumu možete koristiti u pripremi
slatkih i slanih jela. Možete je dodati u rižoto, voćne salate, salatne
dresinge, jela od povrća, umake, kus kus, krumpir, palačinke, kolače… Obično je
dovoljno samo 1/2 – 1 žličice kurkume. Nemojte pretjerati, jer će jelo imati
previše intenzivan miris.
Kurkumu, kada je to
moguće, dodajte jelima pri kraju jer ćete tako maksimalno sačuvati njezina
ljekovita svojstva.
Ako vam uopće ne odgovara
okus kurkume, možete je konzumirati i u obliku kapsula. Kupite prazne kapsule u
ljekarni i sami ih punite prahom kurkume te popijte 2-3 kapsule dnevno uz
obrok. Ako ste vegetarijanac, tražite kapsule bez želatine. Jako praktičan
način uzimanja kurkume!
Prah kurkume dobro je
čuvati u tamnim staklenim bočicama na tamnom, suhom mjestu (ne u hladnjaku), iz
razloga što kurkumin gubi svoju boju i oštrinu izlaganjem direktnom svjetlu.
Izvor: zdravljezdravlje.com
