Grčevi
u nogama sami po sebi nisu ozbiljna bolest, no idu ruku pod ruku s mnogim
kroničnim poremećajima i mogu do očaja dovesti one koje zahvate. Grč, po
definiciji, je bolno stezanje mišića koje može trajati nekoliko sekundi ili
nekoliko minuta.
Uzroci
grča u nogama uključuju, no nisu ograničeni na: bol mišića od vježbanja,
trudnoću, dehidraciju, osiromašenje organizma od potrebnih hranjivih tvari,
kronične bolesti ili autoimune bolesti, duže sjedenje ili stajanje za dulji
period na tvrdoj površini iteodređeni lijekovi.
Stvari
koje možete isprobati magnezij sulfat sol (Epsonova sol) ili kompresija, topli
tuš, pijenje više vode, obogaćivanje prehrane kalijem, nježno istezanje na
pilatesu ili jogi, masaža, ledeni paketi, vrući paketi (ili oboje, mijenjati
toplo pa hladno svakih 20 minuta), lijekovi protiv bolova poput ibuprofena,
antiupalna hrana i dodaci prehrani. Među ostalim, svakako o grčevima
razgovarajte sa svojim liječnikom.
Kalij
i magnezij mogu pomoći u smanjenju i prevenciji grčeva mišića prije nego se
dogode.
Iako
se radi o mineralu od esencijalne važnosti, nedostatak magnezija ujedno je i
jedan od najčešćih. Oblici magnezija: magnezij oksid, citrat, klorid, malat ili
glicinat razlikuju se po cijeni, bioraspoloživosti i mogućem (ne)željenom
laksativnom učinku.
Izvor: lijecnik.hr
