Sok od banane, veoma je jednostavno
napraviti, a ako ga uključite u ishranu primjetit ćete nevjerovatnu promjenu – bolju
probavu, manje stresa i energičnost.
Ovo voće je puno hranjivih
sastojaka. Sa sokom od banane možete popraviti zdravlje, a posebno se
preporučuje za pušače, jer umanjuje posljedice konzumacije duhana.
Banane su bogate vitaminima
B3, B5, B6 i C te s toga nije čudno što su tako dobre za jačanje imuniteta, a pune su vlakana, pa značajno poboljšavaju i probavu.
Kako napraviti sok od banane
Stavite u blender ili
multipraktik dvije nasjeckane banane, 120 ml mlijeka i dvije kašike meda. Miksajte
dok ne dobijete gusti sok. Možete dodati malo ekstrakta vanile. Sok možete
napraviti i tako što pomiješate dvije nasjeckane banane, jednu šolju vode i tri
kašike mleka u prahu. Možete dodati šećer, vanilin šećer ili ako želite da
se osvježite i malo leda.
Možete ga piti za vrijeme
doručka ili kao energetsko piće pred vježbanje.
Zašto je dobar?
Nakon nekog vremena redovnog
uzimanja ovog soka primjetit ćete da vam se probava značajno poboljšala. Mnogi
nutricionisti smatraju ovaj sok najboljim prirodnim dijetalnim suplementom.
Možete ga koristiti i za zdravo debljanje ili mršavljenje (naravno sa
različitim načinima pripreme).
Kako zapravo utiče na stres
i raspoloženje? Za taj segment je zaslužan triptofan, koji se nalazi u banani i
koji stimuliše proizvodnju serotonina, takozvanog hormona sreće. Ako imate
stresan posao sok od banane je prava stvar za vas. Uz to napuniće vas energijom
sa samo par gutljaja. Nije ni čudo što sportisti jedu banane pre utakmica ili
treninga. A uz to odlična je i za koncentraciju.
Prema nekim istraživanjima
jedenje banana može biti korisno i za one sa problemima sa čirom na želucu, a
pijenjem ovog soka smanjujete rizik od raka bubrega.