Mnogo
je namirnica koje provjereno otklanjaju bol. Pogledajte najčešće vrste bolova
kao i namirnice koje vam mogu pomoći kod liječenja istih.
Za
bolove u zglobovima: višnje, kurkuma
Istraživanja
su pokazala da oko dvadeset višanja može biti djelotvorno kao uzimanje brufena
za smanjenje bola. Takođe, istraživanja su pokazala i da 45 višanja dnevno
smanjuju nivo C-rekreativnog proteina, glavnog uzročnika zapaljenja koji se
povezuje sa artritisom i to za 25 odsto.
Pored
toga, istraživanja su pokazala da kurkumin, jedinjenje koje sadrži začin
kurkuma, jednako ublažava bol kao i brufen kod osoba sa osteoartritisom
koljena.
Kod
upale mišića: đumbir
Veoma
je česta upala mišića, naročito kod onih koji nakon dugog vremena ponovno
počinju sa vježbanjem. Praksa je nalagala da se nakon završetka treninga popije
andol, ali tome je kraj. Umjesto andola, pijte čaj od đumbira.
Istraživači
vjeruju da je za takva svojstva đumbira zaslužan njegov aktivni sastojak,
gingerol, antioksidant koji ima antiupalna svojstva i koji je efikasan u
otklanjaju bola.
Kod
gorušica: pasulj
Osobe
koje redovno konzumiraju namirnice bogate vlaknima, kao što je pasulj, imaju
manje šanse (za 20%) da razviju simptome gastroezofagealne refluksne bolesti,
najvjerovatnije zato što vlakna brže pomjeraju hranu iz želuca i sprečavaju
refluks.
Za
probavne smetnje: nana, kokos
Mentol
u svježoj nani i čaju od nane, djeluje kao sredstvo protiv nadimanja i opušta
mišiće, što može pomoći u ublažavanju grčeva koji se povezuju sa povremenim
probavnim smetnjama i sindromom iritabilnog kolona. Kod dijareje, preporučljivo
je da pojedete jednu do tri kašičice narendanog, nezaslađenog kokosa koji ima
protivupalna i antibakterijska svojstva.
Kod
PMS grčeva: orašasti plodovi
Kada
sljedeći puta budete u PMS-u i kada vam tijelo možda bude željelo kolače, umjesto
toga odlučite se za orašaste plodove. Naime, istraživanja su pokazala da žene
koje tokom ovog peridoa unose riboflavin posredstvom hrane, kao što su bademi,
imaju manje šanse da razviju simptome PMS-a, uključujući grčeve.
Namirnice
bogate vitaminom B6, kao što su pistaći, mogu pomoći u smanjenju
razdražljivosti, grčeva i zadržavanju vode u organizmu tokom PMS-a.
Za
glavobolju: kafa, sjemenke bundeve
Vaš
pulsirajući bol u glavi često je uzrokovan proširenim krvnim sudovima u mozgu.
Pića sa kofeinom, kao što je kafa, mogu pomoći u smanjenju krvnih sudova i
ublažavanju boli; pića sa kofeinom poboljšavaju djelovanje tableta protiv
bolova pa možete smanjiti njihovu dozu.
Ali,
ako patite od glavobolje nad glavoboljama, migrene, vjerovatno imate manjak
magnezijuma u organizmu pa bi bilo preporučljivo da ovu hranjivu namirnicu
unosite putem hrane. Jedan od odličnih izvora magnezijuma su sjemenke bundeve.
Magnezijum pomaže u smirivanju nerava i opušta mišiće koji doprinose bolu nastalom
usljed migrene.
