Postoje
3 navike zbog kojih su Japanci vitalni i zdravi u dubokoj starosti.
Zašto
japanski penzioneri sa 80 i 90 godina izgledaju vedrije od mnogih mojih komšija
sa 50? U velikoj mjeri, za to su zaduženi njihovi geni. Kako drugačije objasniti
da skoro svaki peti stanovnik Zemlje izlazećeg sunca doživi sto godina?
Ispostavilo
se da nije samo u pitanju nasljedstvo. Japanci imaju specifične navike koje
slijede iz dana u dan tokom cijelog života.
1.
Hara hači bu: jedite dok se ne napuni 80%.
Prvi put sam čuo za ovaj princip u jednoj TV emisiji, kada je voditelj veselo pričao o tajnama stogodišnjaka sa ostrva Okinava. „Hara hači bu“ znači: „Jedi dok ne osjetiš 80% sitosti “ . To jest, ustanite od stola sa blagim osjećajem gladi. Prvo sam slegnuo ramenima: kako je to moguće?
Ali
prije mjesec dana sam odlučio da pokušam da jedem ovako neko vrijeme. Prvi put sam
se osjećao čudno, kao da sam se prevario, ali posle 15 minuta sam shvatio da se
osjećam odlično. Ne spava vam se, nema težine, već naprotiv - lakoća i spremnost za
posao. Posle mjesec dana ovakvog načina ishrane, čak mi se i stomak malo
stegnuo, pojavila se energija.
Inače,
Japanci vjeruju da je prejedanje ono što izaziva starenje tijela. Ova tehnika
pomaže da se ne preopterećuje stomak i održava metabolizam dobrim tempom. Kako
kažu: „Jedi manje, živi duže “ .
2.
Šikimori: aktivno kretanje umjesto sporta
Šikimori
su jednostavni pokreti tokom dana: zagrjevanje, čišćenje stana, rad u bašti ili
čak samo šetnja ulicom.
U
Japanu penzioneri ne sjede kod kuće umotani u ćebad. Kreću se: šetaju, plešu,
vježbaju tai či ili rade u bašti. Štaviše, ovde nisu ključna atletska dostignuća
, već stalno kretanje.
Sjećate
li se kako nam je bilo u djetinjstvu, kada smo išli u školu, pa na sekciju, a
uveče samo trčali u dvorište? Vremenom smo počeli da zaboravljamo da je pokret
život.
Nedavno
sam se prevaspitao. Kad moram dugo da čekam na autobus, pješke. Liftovi su
otkazani, do 4. sprata - samo stepenicama. Jutarnje šetnje od 20 minuta su postale
navika.
3.
Ikkai-ichie: svaki trenutak je jedinstven
U
japanskoj kulturi postoji izraz "Ikkai-ichie" - svaki događaj ili
sastanak se dešava samo jednom. Ovo je jednostavan, ali dubok poziv da cijenite
ovdje i sada, bez trčanja u budućnost ili zaglavljivanja u prošlosti.
Sada,
kada hodam kroz park, pokušavam ne samo da šetam, već da primjetim cvijeće, ptice,
lica ljudi. U takvim trenucima život kao da se usporava, kao da vam omogućava
da razmotrite sve detalje.
Ukratko, hitno preuzimamo japanske navike: jedemo manje, hodamo više i uživamo u sadašnjem trenutku. Provjerio sam to za sebe - rezultat je vrijedan toga.
