Ako
ste umorni od svojih neostvarenih snova, vrijeme je da na prvo mjesto stavite
sebe i svoje ciljeve.
Prvo,
treba da programiramo svoj mozak da prestanemo da čekamo ponedjeljak, Novu
godinu ili trenutak kada budemo "spremni" da zapravo živimo život
koji želimo. Čekanje januara je još jedan način na koji obmanjujemo mozak
misleći da još nismo dovoljno dobri da budemo naša najbolja verzija (spoiler:
već jeste).
Drugi
razlog je što je važno da se namjerno povežemo sa sobom (umjesto da dozvolimo
da nas haotični rasporedi preplave i da živimo nesvjesni sebe kao prethodnih
godina). Dakle, ako želite da unaprijedite svoj život sada, umjesto da čekate
Novu godinu, evo pet moćnih koraka koji će vam pomoći da zablistate do 31.
decembra.
Razmislite
o tome kako izgleda, šta radi i kako razmišlja najbolja verzija vas
Morate
da znate "zašto" ulažete trud u postizanje svojih ciljeva. Ništa nije
motivišuće kao kada jasno možemo da vizualizujemo ko želimo da postanemo. Osim
toga, ova jasnoća je ključna za postavljanje ciljeva koji su zaista vrijedni
truda. Često započinjemo rituale, programe ili postavljamo ciljeve misleći da
su dobri za nas, ali oni nas ne vode ka životu koji želimo. Neki ljudi ustaju u
5:30 ujutro, treniraju u teretani, prate dijete bogate proteinima. Sve te
stvari su u redu, ali da li se uklapaju u vašu najbolju verziju sebe? Možda
vaša najbolja verzija ima opuštena jutra i preferira pilates i jogu.
Da
biste razjasnili ko je vaša najbolja verzija, napravite
"brainstorming" i postavite sebi pitanja kao što su: Šta ona radi za
posao, gdje živi, sa kim živi, kako se osjeća svaki dan? Razmislite i o manjim
detaljima poput toga šta ona nosi, šta sluša na putu do posla, šta jede tokom
dana, kako provodi vrijeme sa prijateljima itd. Što više detalja smislite,
lakše ćete početi da preduzimate konkretne korake.
Postavite
dnevne i sedmične ciljeve
Česta
greška je postavljanje samo krajnjih ciljeva (npr. "ustajati ranije"
"zarađivati 5000 evra mjesečno," "više se družiti"
"smršati," "ući u vezu...") bez postavljanja svih malih
mikro-ciljeva koji su koraci na putu do tih krajnjih ciljeva. Dakle, kada znate
ko je vaša najbolja verzija i ka čemu težite, postavite dnevne i nedjeljne
navike kako biste to postigli. Možda je to priprema obroka svakog dana, odlazak
na dejt jednom nedjeljno, spavanje od 10 uveče svake noći ili postavljanje
redovnih finansijskih pregleda. Pitajte se šta treba da radite na nedjeljnoj i
dnevnoj bazi kako biste stigli tamo gdej želite da budete. Na primjer, ako
želite povišicu na kraju godine, možda treba da postavite nedjeljne sastanke sa
šefom ili unaprijedite svoju dnevnu listu zadataka za veću produktivnost.
Mikro-ciljevi koje postavljamo na dnevnom i nedjeljnom nivou su akcioni koraci
koji nas vode ka životu na višem nivou.
Donosite
odluke na osnovu dugoročne radosti umjesto kratkoročnih nagrada
Često
miješamo kratkoročni udar dopamina sa instant zadovoljstvom ili podizanjem
raspoloženja; grickamo kolačiće, otvaramo TikTok ili gledamo TV kada nam je
potrebna utjeha ili se osjećamo pod stresom. Ako nismo učinili dovoljno da
tokom dana podstaknemo radost, mozak će željeti dopamin. Kao što kada vam padne
šećer u krvi, vaše tijelo traži najbrže izvore glukoze, jer je to najbrži oblik
energije, a ne zato što je to najbolji dugoročni izvor energije. Razmišljam o
tome kao o istoj stvari sa dopaminom. Kada vam nedostaju ti "hormoni
sreće," tijelo će željeti najbrži oblik dopamina (ukusnu hranu ili
skrolovanje na telefonu).
Postoji
velika razlika između: "ovo će me ulčiniti da se osjećam dobro sada"
i "ovo će me učiniti srećnijom". Ponekad, ovi brzi udarci dopamina
iscrpljuju našu energiju i smanjuju naše raspoloženje, pa se ne osjećamo dobro
i teže nam je da postignemo ono što želimo. Svaki put kada jedete nešto,
prihvatite planove ili odaberete trening, pitajte se: "Da li će ovo
učiniti da se sutra osećam 1% srećnije ili 1% manje srećno?" Neka vam
odluke budu zasnovane na dugoročnoj sreći, a ne na kratkoročnom zadovoljstvu.
Čitajte
po jedno poglavlje (ili 10 strana) knjige koja je usmjerena na vaš život iz
snova svaki dan
Čitanje
je najpametnija investicija vašeg vremena i najvažniji trik jer imate
neverovatan pristup drugim gledištima ili savjetovima o bilo kom cilju. Svakog
dana, prioritizujte čitanje određenog broja strana (da biste obavezali sebi) i
nabavite knjigu koja je specifična za vaš život iz snova. Pronađite knjigu o
preduzetništvu ili finansijama, naučite kako da budete fizički zdraviji, uzmite
knjigu koja vam može pomoći da izliječite svoje tijelo, ili pročitajte
biografiju osobe čiji život obožavate. Ali to ne mora biti knjiga o ličnom razvoju
da biste unaprijedili svoj život. Usljed čitanja svakog dana neminovno ćete
primijetiti ogromnu razliku u načinu na koji gledate na svijet.
Romantizujte
izlazak u prirodu svako jutro
Kada
je tijelo izloženo sunčevoj svjetlosti, smanjuje se proizvodnja melatonina
(hormona sna), što zatim poboljšava energiju. Pošto sunčeva svjetlost takođe
funkcioniše kao unutrašnji sat, zna da počne sa proizvodnjom melatonina
otprilike 12 sati nakon izlaganja, pa je važno da dobijete sunčevu svjetlost
odmah ujutro da biste imali energiju tokom dana i mogli da zaspite i spavate
noću. Sunčeva svjetlost je takođe glavni izvor vitamina D, koji je povezan sa
raspoloženjem i energijom. Ako se često osjećate bez motivacije ili umorno ove
godine, prioritizujte jutarnje sunce i to će vam koristiti kako bi se osjećali
bolje svakodnevno i lakše postigli svoje ciljeve.
