Čak
i kada vani termometar pokazuje 30 stupnjeva, pogled na kalendar koji pokazuje
rujan, može prouzrokovati nelagodu. Ljeto je na izmaku, vrijeme je da se
pripremite za povratak u svakodnevnu rutinu. Ako vas kraj ljeta emocionalno
opterećuje, niste jedini – mnogi osjećaju taj psihološki pad dok se ljetni dani
bliže kraju.
“Za
mnoge ljeto ima nostalgičnu i emocionalnu težinu”, objašnjava dr. Robert Duff,
klinički psiholog i voditelj podcasta Hardcore Self-Help i dodaje: “To znači
slobodno vrijeme od školskih obaveza, prilike da budemo malo ljeniji. Kad
stigne jesen, moramo se vratiti na pravi put sa svim svojim redovitim obvezama,
čak i ako se zapravo nismo previše udaljili od njih.”
Ljeto
u svima nama budi ono dijete koje se, kako se kraj odmora bliži, plaši povratka
‘školskim obavezama’. Ako se i vi tako osjećate, ne brinite se – donosimo vam
nekoliko korisnih savjeta kako olakšati taj prijelaz.
Zapišite
svoje brige
Sjednite
s blokom i papirom i napišite točno ono što vas brine. Koga briga jesu li brige
racionalne ili ne? Samo zapišite što god vam padne na pamet. Kada napravite
listu, pročitajte što ste napisali, jednu po jednu brigu, i zapitajte se koliko
je svaka od njih stvarna. Primjerice, ‘Sva dobra vremena su PROŠLA!’ Vaš
racionalni mozak zna da to nije tako, ali je korisno uvidjeti vašu iracionalnu
misao na papiru, preispitati je i prekrižiti.
Za
one brige koji se temelje na stvarnosti – recimo, bojite se da će šef postaviti
teže zadatke sad kad su se svi vratili s godišnjeg odmora – zapitajte se
postoje li konkretne radnje koje možete poduzeti da pomognete. Možete li
zakazati razgovor jedan na jedan da nadoknadite propušteno i porazgovarate o
očekivanjima?
Vježbajte
brigu o sebi
“Ako
ste pomalo opušteni s navikama koje vas inače pokreću, sada je sjajno vrijeme
za njihovo podešavanje”, kaže Duff.
Dovoljno
spavajte (i pridržavajte se dobre higijene spavanja, tj. izbjegavajte alkoholna
pića, smanjite vrijeme provedeno ispred ekrana prije spavanja, pridržavajte se
dosljednog rasporeda…). Jedite hranjive namirnice. Pijte dovoljno vode.
Odvojite vrijeme za kretanje, čak i ako je to samo šetnja. Osjećat ćete se
bolje psihički i fizički i bit ćete spremniji odgovoriti na sve izazove koji
vam se nađu na putu.
Napravite
plan mentalnog zdravlja
“Znanje
da vaše raspoloženje ima tendenciju pada tijekom ove tranzicije vrijedna je
informacija”, kaže Duff te predlaže da iskoristite motivaciju upravo sada i
pokrenete neke nove planove.
Prijavite
se za tečaj ili program vježbanja kojem se veselite. Ili ako niste na
psihoterapiji, ali ste razmišljali o joj, ovo je dobro vrijeme da se obratite
terapeutima. Ili stavite podsjetnik u kalendar da imate zakazan termin za tri
tjedna. Ako se osjećate potišteno, nazovite dobre prijatelje – razgovor s njima
također može pomoći da se oraspoložite.
Potražite
pozitivne misli u dolasku jeseni
Ne
morate se prisiljavati biti uzbuđeni zbog dolaska jeseni, ali – ako ste od onih
koji su skloni crno-bijelom razmišljanju- vrijedi se zapitati ima li promjena
godišnjih doba ikakvih prednosti, kaže Amy Spencer, autorica nekoliko knjiga o
njegovanju sreće te dodaje: “Pokušajte sagledati situaciju iz svih uglova, pa
kad osjetite rujanske strahove, zapitajte se što je dobro u sezoni koja
dolazi?”.
Jedna
od njih je ideja resetiranja – okrenite novi list. Ili se možete veseliti novim
jesenskim receptima (počastite se pitom od jabuka primjerice) dodatno
motivirani jer djeca kreću u školu i konačno imate malo više vremena za sebe.
Odvojite
vrijeme za preispitivanje
Ovaj
bi prijelaz mogao biti dobra prilika da sagledate ravnotežu između vašeg posla
i privatnog života. Mogli biste razmisliti o tome kako ovoj sljedećoj fazi
pristupiti na održiviji način koji vas neće držati o koncu do sljedećeg odmora.
No,
ako se stvarno borite s bluesom, možda postoji dublje nezadovoljstvo s kojim se
morate pozabaviti. Ako ste često noću budni i prevrćete se po krevetu, ili
imate problema s ustajanjem iz kreveta češće nego inače, onda možda imate veći
problem s kojim se trebate suočiti, bilo da je to vaš posao ili nešto drugo. I
to trebate razmotriti, jer iako je život dug, također je i prekratak da bi bio
jadan.
Cijenite
trenutak
Trebate
li još jedan podsjetnik da budete svjesni sadašnjosti? Možda ne, ali poslušajte:
jesen počinje tek 22. rujna… što je praktički listopad. Dakle, umjesto da
dopustite da tuga zbog promjene godišnjih doba pokvari posljednje dane ljeta,
izađite van i upijajte pozitivne vibracije oko sebe.
