Mnogi od nas se dolaskom ljeta požele malo dotjerati liniju i riješiti
se eventualnih viškova. Iako smo svi svjesni da ne postoji magična namirnica koja će učiniti da se za nekoliko dana
probudimo vitki, neko voće
vam itekako može pomoći u tome da se riješite kilograma, osobito
svima mrskog sala na trbuhu, a
uz to je ukusno i zdravo.
U nastavku otkrijte koje
voće vam može pomoći da skinete višak kilograma i riješite se 'šlaufa'.
Jabuka
Jabuke su voće koje smo pomalo zaboravili, ali je s razlogom godinama na
glasu kao jedna od najzdravijih vrsta voća.
Pune su dijetalnih vlakana, osobito pektina koji pomaže u snižavanju kolesterola, ali i u održavanju
sitosti i smanjenju apetita.
Sadrže i brojne antioksidanse koji smanjuju upalu i ubrzavaju metabolizam.
Bobičasto
voće
Želite li skinuti višak
kilograma, bobičasto voće vam je najbolji prijatelj. Ne samo da je
nevjerojatno ukusno i prava poslastica za vrijeme ljetnih vrućina, sadrži jako
malo kalorija i puno vlakana i antioksidansa koji će vam pomoći da se duže
osjećate sitima.
Također, bobičasto voće ima nizak glikemijski indeks pa nećete imati
nagle skokove šećera i napadaje gladi.
Banane
Banane su izvor kalija koji pomaže u održavanju razine natrija u tijelu
pa smanjuju nadutost i zadržavanje vode u tijelu.
Ovo voće mnogi preskaču kad sun a dijetu, no iako su malo kaloričnije,
vrlo su zasitne pa će vas dugo držati sitima i smanjiti mogućnost prejedanja.
Ananas
Ananas sadrži bromelain, enzim koji olakšava probavu te smanjuje upalu i
nadutost, pun je vitamina i antioksidansa koji potiču metabolizam i
mršavljenje.
Ovo je voće puno vode pa će vam odlično sjesti tijekom ljetnih vrućina te vas održavati sitima i hidratiziranima.
Lubenica
Ovo voće je prepuno vode što znači da će vas i manja količina brzo
zasititi, no imaju i dosta šećera pa nemojte pretjerivati.
Kivi
Kivi je pun topivih i netopivih vlakana, vitamina i antioksidansa. Ovo
voće podržava transport hrane kroz probavni sustav, sprječava zatvor i smanjuje
upale pa je izvrstan izbor za smanjivanje nadutosti, a ima i prebiotičko
djelovanje koje jača crijevnu floru.
Avokado
Avokado se s razlogom smatra supernamirnicom jer je bogato nutrijentima,
osobito zdravim mastima koje produžuju sitost i tako smanjuju ukupni dnevni
unos kalorija.
Bogat je i vlaknima koja utječu na smanjivanje nadutosti i potiču
probavu.