Siječanj je
ono vrijeme godine kada imamo osjećaj da se svi oko nas žale na manjak
energije… To i nije čudno jer mnogi najviše vremena provode unutra, jede se
zasitnija hrana, a sve nas manje privlače različiti oblici tjelovježbe.
Ipak, svi
znamo da ne postoji ništa bolje od osjećaja energičnosti i motiviranosti te je
vrijeme za jednostavne, ali učinkovite promjene koje ćemo podijeliti s vama u
nastavku.
Kreirajte
svoj ritam spavanja
Svi znamo
koliko je važno spavati svaki dan između 7 i 8 sati, ali ono što je čak i
važnije jeste to da uvijek u jednako vrijeme idete na spavanje te da se ujutro
budite također u jednako vrijeme.
Problem s
praćenjem samo ukupnog broja sati je taj što ćete stalnim pomjeranjem doći do
toga da više spavati i vremenom ćete se buditi sve umorniji.
Nađite
svoje idealno vrijeme i pokušajte ga se pridržavati.
Pronađite
svoje vrijeme za produktivnost
Iako
tipično radno vrijeme traje osam sati, nitko ne može toliko dugo biti
fokusiran. Svi imamo neko vrijeme u danu kada se osjećamo posebno energično.
Idealno bi
bilo da to vrijeme usmjerimo isključivo na one najzahtjevnije poslove koje
trebamo obaviti u danu i onda ćemo ono vrijeme kada nam energija prirodno pada
moći raditi laganije i u skladu sa svojim tijelom.
Vježbajte
svaki dan
Ovo zvuči
možda kao pomalo okrutan savjet jer nije jednostavno vježbati svaki dan, ali
nitko ne kaže da ta tjelovježba treba trajati satima. Dovoljno je i 20 minuta
brzog hoda da biste svakodnevno imali veću razinu energije.
Bez
ekrana najmanje 60 minuta prije spavanja
Svi znamo
kako svjetlo ekrana djeluje negativno na naš san. Zato ga je jako važno
izbjegavati najmanje 60 minuta prije spavanja.
Osim što
ćete bolje spavati dobit ćete i dodatno vrijeme za aktivnosti koje vas stvarno
raduju.
Brinite o
svojoj prehrani
Znamo kako
je danas dostupno jako puno savjeta i preporuka za zdravu prehranu. Najvažnije
je pronaći ono što vam odgovara, ali univerzalno pravilo je izbjegavati šećere
i procesuiranu hranu, a povećati unos svježeg voća i povrća.
Već poslije
nekog vremena dobit ćete znatno više energije za svoje svakodnevne aktivnosti.
Tekst:
Anđela Sabranović - Slowliving
