Previsoko
postavljeni ciljevi znaju vrlo lako dovesti do preranog odustajanja kada je
riječ o gubitku kilograma. Mijenjanjem starih za nove navike ne smije biti
naglo, jer to može postati prenaporno za vas i vaš organizam.
Kalorijski
deficit jeste najbitniji prilikom mršavljenja, ali nije jedini koji određuje
vaš uspjeh. Postoji niz savjeta kako možete ostvariti uspjeh i skinuti kilograme,
ali morate znati da je navike najbolje mijenjati postepeno.
Ukoliko vam
se dogodi da ste pojeli nešto što se smatra zabranjenim kada ste u procesu
mršavljenja, nemojte odustajati. Niko se nije udebljao tako što je pojeo jedan
red čokolade ili popio kafu s šećerom.
To se odnosi i na fizičku aktivnost. Ne morate svaki dan ići u teretanu ili na trčanje, pa odustati od svega ako preskočite jedan dan. Nije ni dobro biti svaki dan fizički aktivan na taj način, jer vaše tijelo mora odmarati.
Nisu vam
potrebne kardio vježbe kako bi smršavjeli. Težinski trening će također odraditi
dobar posao. Možda nećete izgubiti veliki broj kalorija, ali vaše tijelo će
izgraditi mišićnu masu i time ćete postići bolje oblikovano.
Ne mjerite
svoj uspjeh isključivo na vagi. Iskoristite krojački metar kako biste izmjerli
određene dijelove tijela na kojima želite vidjeti promjenu. Vaga vas može samo
iznervirati ako ne vidite napredak.
Planiranje
obroka odličan je savjet i za osobe koje nemaju vremena. Često ćete doći u
situaciju da nemate zdravih opcija za obroke, stoga nije loše imati plan prema
kojem ćete djelovati kada žurite. Voće i orašasti plodovi odlične su opcije za
užinu - kada nemate vremena pripremati kaše i smoothije.
Gotovo
nikada se ne oslanjajte na motivaciju. Možda ćete ujutro biti motivirani za
treniranje, ali već navečer nakon posla motivacija će nestati. Sjetite se da
ste svakim treningom i pametnijim izborom namirnica bliži ka svom cilju.
