Postoji
niz aktivnosti na otvorenom koje mogu pomoći u mršavljenju. Ne samo da pomažu u
gubljenju značajne količine kalorija, već su i vrlo zabavne
Težina
je problem koji može mučiti ljude bilo koje dobi i da, bilo koje nacionalnosti.
Bilo da su to djeca, tinejdžeri ili odrasli, svako se može udebljati i tijelo
izbaciti iz forme. Ne možemo svi ići u teretanu i nemamo svi često vremena za
složene treninge. Pa, koje je onda rješenje za suzbijanje problema s kilažom?
Postoji
niz aktivnosti na otvorenom koje mogu pomoći u mršavljenju. Ne samo da pomažu u
gubljenju značajne količine kalorija, već se pokazuju i velikom zabavom. Ove
aktivnosti nisu kao neke vježbe za mršavljenje koje preporučuju stručnjaci, a
povrh svega, lako ih je izvesti. Najbolja stvar u aktivnostima na otvorenom je
njihova prirodnost jer vas ne vežu unutar zidova zgrade (teretane to rade).
Štaviše, takve su aktivnosti jednostavne i radosne, a voljeli biste ih stalno
raditi.
Pogledajmo
neke od popularnih i zabavnih aktivnosti na otvorenom uz koje ćete gubiti
kilograme.
1. Biciklizam
Biciklizam
je prekrasan način sagorijevanja lijepe količine kalorija i vraćanja tijela u
formu. Pomaže u povećavanju broja otkucaja srca koji sagorijeva masnoće.
Najbolji dio biciklizma je taj što uključuje sve glavne mišiće u tijelu kako
biste postigli sjajne rezultate sa problemima vezanim za kilažu. Jednostavna
vožnja može sagorjeti 290 kalorija na sat, dok energičnijim okretanjem pedala
može sagorjeti gotovo 600.
2. Bacanje frizbija
Ko
ne voli frizbi? A da li ste isprobali ultimativnu verziju? Ovo je zapravo vaš
(zabavan) način izvođenja tih HIIT treninga i pretvaranja u aktivnost na
otvorenom. Razmislite o sprintevima, trčanju, oštrim promjenama smjera,
skokovima, zavojima, vaše tijelo neće znati što ga je pogodilo.
3. Rolanje
Rolanje
je aktivnost vježbanja s malim uticajem na zglobove i zahtijeva da se nogama
potisnete prema naprijed. Stalno rolanje ima mnogo zdravstvenih prednosti,
poput izgradnje kardiovaskularne kondicije i sagorijevanja kalorija. Nudi
učinkovitu opciju vježbanja za one koji ne moraju nužno uživati u trčanju.
Rolajući se gubite oko 600 kalorija po satu.
4. Tenis / badminton
Da,
možete igrati tenis/badminton i trošiti kalorije. Zapravo vam ova aktivnost
pomaže sagorjeti više kalorija od bavljenja aerobikom. Tokom bavljenja sportom
gradi se snaga mišića i tijela. Štaviše, pomaže vam istodobno poboljšati i
aerobnu i anaerobnu kondiciju. Dakle, na zabavan način pomiješajte zabavu s
kondicijom i riješite probleme s kilogramima.
soeursmagazine.com
