Tri
slobodna dana… Može li bolje?
Ako
ste navikli uzimati slobodan petak ili ponedjeljak kako biste uživali u
produženom vikendu, sigurni smo da ste i zadovoljni s odlukom jer ćete raditi
samo 4 dana u tjednu.
Usprokos
tome što nam se čini kao odlična ideja, stiže vijest kako ustvari ni
ponedjeljak ni petak nisu najbolji dani za uzeti slobodan dan. Stručnjaci su
shvatili kako je najbolji dan za uzeti slobodno upravo srijeda! Način života
tijekom vikenda sasvim sigurno otežava povratak na posao u ponedjeljak, ali ako
ste mislili da će vam dugi vikend taj povratak u ured olakšati, čini se da ste
u krivu.
Ako
uzmete slobodnu srijedu, ta odluka neće previše utjecati na tempo radnog tjedna
niti će ga posebno prekinuti, ali vama će odlično doći da se malo oporavite i
napunite baterije. Izgleda da naš „tjelesni“ sat ima veze s tim – on će
odrediti jeste li jutarnji tip ili bolje funkcionirate noći. Može biti i
određen nekim vanjskim faktorima, poput strukture radnog tjedna ili očekivanih
rokova.
Svi
smo naravno različiti, neki od nas su sporiji ujutro, nekima je jutro najdraži
dio dana za obavljanje raznih poslova. No naš raspored vezan uz posao baš nema
previše sluha za naše potrebe i obveze se jednostavno moraju izvršiti kada
poslodavac to od vas zahtjeva.
„Znanstvenici
misle da je upravo tu u problem jer kronično neslaganje našeg životnog stila i
našeg unutarnjeg sata može uvelike utjecati i na razvoj raznih bolesti“,
pojasnili su Jeffrey C. Hall, Michael Robash, i Michael W. Young koji su radili
na istraživanju.
No
ako baš ne možete uzeti slobodan dan, srijeda je idealna i za rad od kuće. Dok
će rad od kuće ponedjeljkom ili petkom značiti otprilike isto kao i produženi
vikend, rad od kuće srijedom znači da ćete više posla obaviti.
ŠTO NAPRAVITI AKO IMATE SLOBODAN
DAN?
Savjet
je svakako da se odmorite, a ako nemate ideje što raditi osim ležati na krevetu
i gledati omiljene serije, evo nekoliko savjeta:
1. PROŠEĆITE PRIRODOM
Nova
studija pokazuje zanimljive rezultate kako pozitivno na fizičko i psihičko stanje ostavlja šetnja
prirodom. Nije važno je li vani sunce ili kiša, ova vrsta odmora će pasati
vašem mozgu.
2. ZATVORITE OČI
Vizualna
stimulacija vrši stalni "pritisak" na mozak, štoviše dio mozga koji
obrađuje slike je i njegov najveći dio - vizualni korteks. Informacije koje se
prenose vidom mozak procesuira velikom brzinom, što znači i veliko opterećenje.
Koji je način borbe protiv ove vrste pritiska? Jednostavno sklopite oči,
duboko udahnite i uzmite predah od svijeta koji vas okružuje. Samo nekoliko
sekundi će osvježiti mozak.
3. UŽIVAJTE U SANJARENJU
Vjerujemo
kako se nećete iznenaditi ako kažemo da je sanjarenje u stvari jako
produktivno... Ako sanjarite tijekom dana, može vam se dogoditi da uspijete
pronaći rješenje za svakodnevne probleme, a puno se "eureka" momenata
dogodilo upravo kada osoba odmara.
4. UZMITE PAUZU
Nevjerojatno
jednostavno, ali istinito! Stanice u mozgu (neuron) funkcioniraju kao tim pa im
je potrebna jednaka količina goriva kako bi funkcionirale ispravno. Ako
intenzivno radite neko vrijeme, trošit će se više neurona te će doći do
neravnoteže i mozak će zahtijevati još "goriva". Uzmite pauzu od rada
i dozvolite mozgu da se oporavi...
5. SPAVAJTE
Kako
bi cijelo tijelo funkcioniralo pravilno, uključujući i mozak, potreban mu je
san. Mozak koji nije odmarao minimalno 6 sati ne može funkcionirati pravilno pa
ćete primijetiti kako vam misli "bježe" i postaje nemoguće
racionalno razmišljati. Kada osoba spava, mozak i dalje radi ali i briše misli
i procese koje su vas pratili kroz dan.
ordinacija.vecernji.hr