Svi
smo već početkom prošle godine shvatili koliko je važno preventivno unositi u
organizam nutrijente i vitamine koji će nas štititi od bolesti.
Imunitet
je jako važan, a unos vitamina u organizam ne smijemo zanemariti, posebno u
ovom periodu pandemije.
1. SELEN
Selen
je ključan element za proizvodnju selenoproteina, a jedan od najvažnijih je
glutation, antioksidant za kojeg neka istraživanja tvrde da može djelovati kao
zaštita od razvoja raka, posebno onog prostate. Pozitivno utječe na mentalno
stanje i raspoloženje – istraživanja pokazuju da su osobe s niskom razinom
selena u krvi sklonije depresiji. Poznata je i uloga selena u očuvanju
reproduktivnog zdravlja muškaraca, a u novije vrijeme pokazana je i važnost
selena u očuvanju reproduktivnog zdravlja žena, piše zdravlje.ba.
Manjak
selena se lako otkriva pretragama krvi, a česti simptomi su: Gubitak kose,
umor, nakupljanje kilograma.
2. CINK
Cink
je mineral u tragovima, što drugim riječima znači da su našem organizmu
potrebne vrlo male količine cinka da bi pravilno funkcionirao. Potreban je za
zdrav imunološki sustav, energiju, regulaciju metabolizma i proizvodnju
inzulina. U našem organizmu cink igra obrambenu ulogu u borbi protiv toksina i
drugih štetnih supstanci koje svakodnevno unosimo. Ključnu ulogu igra i u proizvodnji
T-stanica koje brane organizam od virusa i kancerogenih stanica.
Ukratko,
nedostatak cinka ugrožava vaš imunitet zbog čega je organizam podložniji
prehladama.
3. VITAMIN D
Od
kad traje pandemija, svima je postalo jasno koliko je važan ovaj vitamin. Osim
zaštite od virusa, on je potreban da bi tijelo apsorbiralo kalcij te je tako
važan za zdrave kosti i mišiće. Manjak vitamina D je povezan s depresijom,
neplodnosti i boli u zglobovima te nesanicom. Poznatiji i kao sunčev vitamin,
vitamin D se prirodno proizvodi u organizmu kada smo izloženi suncu, a može se
pronaći u određenim namirnicama ali i u obliku dodatka prehrani. Studije
objavljene u The Journal of Alimentary Pharmacology and Therapeutics pokazuju
da skoro 50% populacije ima nedostatnu koncentraciju vitamina D u krvi,
posebice tijekom zime.
Najbolje
je napraviti test krvi kako bismo sa sigurnošću znali koliki je deficit i ima
li ga. Loše raspoloženje, umor, slabost u mišićima i manjak energije mogu biti
simptomi nedostatka ovog vitamina.
Zdravlje
je najvažnije, nemojte sebe podcijenjivati i odlagati ljekarske preglede. Na
vrijeme otkrijte nedostatke i djelujte preventivno!
radiosarajevo.ba
