Ako tražite ideje za treninge koje
možete brzo i efikasno odraditi kod kuće, pronašli smo jedan koji bi vam se
mogao svidjeti.
Portal PopSugar prije tri godine
objavio je snimku polusatnog tabata treninga koji je vrlo intenzivan, ali
zabavan i pritom sagorijeva hrpu kalorija. Kako tvrde stručnjaci, u pola sata i
do 400!
Za početak, što je uopće tabata?
Tabatu je koncipirao japanski
znanstvenik dr. Izumi Tabata koji je uvidio kako takav trening stimulira znatno
poboljšanje aerobne i anaerobne izdržljivosti.
Takav tip treninga se može
primijeniti na gotove sve aktivnosti i u njega se mogu uvrstiti razne vježbe, a
jedna od najboljih prednosti je sagorijevanje masnog tkiva koje traje dugo po
završetku ovog tipa treninga.
Trening koji je zaludio svijet, a
koji smo spomenuli na početku, prilagođen je i početnicima. Uz trenera vježbaju
dvije djevojke - jedna slijedi njegov tempo, a druga radi polaganije. Tako ćete
s vremenom graditi kondiciju i, kad dođete u formu, odraditi ga od početka do
kraja te se pošteno preznojiti. Linija će vam biti zahvalna.
