1. Započnite dan ovim jednostavnim korakom
Dobar
početak dana je moćna navika koja može utjecati na daljnji tijek događaja. I
dok nečija jutarnja rutina uključuje deset koraka, drugi je ni nemaju. No, bez
obzira na to kojoj skupini pripadate, prije nego što ustanete, savjetujemo vam
da slijedite jednostavan feng-shui savjet: napravite krevet. Smatrajte to
svojim prvim uspjehom svakog dana jer kada nešto posložite, automatski kreirate
red iz kaosa i privlačite takvu energiju tijekom cijelog dana.
2. Usvojite novi alat mindfulnessa
Ako
već niste, toplo vam savjetujemo da se upoznate s moćnom snagom jednostavnog
dubokog disanja. Jednostavnije je od meditacije, dostupno uvijek i svugdje, a
može biti učinkovit alat kada vas preplave osjećaji stresa, tuge, bijesa ili
dok se borite s nesanicom. Postoji puno tehnika koje možete prakticirati, ali
usvajanje klasične 4-7-8 metode može biti dobar početak: udišite na nos 4
sekunde, zadržite dah 7 sekundi, a zatim 8 sekundi izdahnite.
3. Isprobajte brzu meditaciju
Za
mnoge obitelji sa školarcima ova će godina biti izazovna i neobična, ali ne i
nemoguća. Ipak, ako vas uhvati panika ili vas preplave osjećaji brige i
anksioznosti, započnite dan petominutnom meditacijom pomoću koje ćete
optimistično krenuti u dan.
4. Koristite ovu rutinu kad nemate vremena
(čitajte: volje) za vježbanje
Ako
težite redovitoj fizičkoj aktivnosti, bilo bi dobro pronaći različite treninge
u kojima uživate kako biste uvijek bili raspoloženi za nešto. No, za one dane
kada vam vježbanje nije ni na koji način privlačno, možete napraviti petominutni
trening pomoću kojeg ćete razgibati mišiće cijelog tijela.
5. Obnovite svoje ciljeve
Iako
ste možda donijeli novogodišnje odluke, ova ih je burna godina vjerojatno
izbacila iz tračnica. No, još uvijek nije sve izgubljeno, a jesen možete
promatrati kao ‘novi početak’. Prisjetite se svojih ciljeva, odlučite koji su
vam još uvijek bitni, a koji nikada nisu ni bili i hrabro krenite dalje!
Počnite voditi dnevnik i u njemu zapisujte napredak. Uz to, prakticiranje joge
će vam pomoći vježbati fokus, ravnotežu i ustrajnost.
naturala.hr
