Razlozi
za to najčešće leže u metabolizmu, koji se iz nekog razloga usporio i to se
veoma često dešava.
Razlozi
za usporavanje metaboličkog sistema mogu biti različiti, do njih može doći i
prostim zasićenjem organizma nekom dijetom. Ali, postoje načini kako da to
promenite - restartujete svoj metabolizam i ponovo se pokrenete sa mrtve tačke.
Evo nekoliko trikova za ubrzavanje
metabolizma
Doručak je najvažniji obrok i nikako ga ne smete preskakti ili pojesti
“tek nešto” da zadovoljite osnovnu potrebu organizma za nutrijentima. Doručak
mora biti redovna navika, poželjno ga je jesti u isto ili bar slično vreme i
važno je da obiluje proteinima, vlaknima i dobrim šećerima i mastima, koji će
ubzati vaš metabolizam, a u isto vreme stvoriti osećaj sitosti. Tu spadaju jaja
(više belanavca, manje žumanaca), tunjevina, integralni hleb, jogurt, kefir,
žitarice od celog zrna i slično.
Kafa
ima razbuđujući efekat, ali manje je poznato da je kafa dijuretik i da podstiče rad metabolizma tako što stimuliše
centralni nervni system, ubrzava disanje i puls. Dakle, kafa podstiče
metabolizam, ali ukoliko preterujete može biti veoma štetna, pa je preporuka ne
više od dve šoljice dnevno.
Voda je jedan od ključnih elemenata svih dijeta i
veoma je korisna kod stimulacije
metabolizma. Pored toga što se preporučuje da inače unosite dve litre vode
u organizam u toku dana – nutricionisti tvrde da čaša hladne vode ubrzava
metabolizam tako što se telo “bori” da je zagreje i na taj način upošljava
svoje mehanizme i troši energiju.
Izbacite iz ishrane SVE
grickalice, ma koliko zdrave
bile, one su nešto što vam daje lažni
osećaj sitosti i na taj način “vara” i usporava
metabolizam. Pored glavnih obroka, preporučuje se još jedna užina, koja bi
trebalo da se sastoji od neke vrste posnog sira i malo povrća/salate i
integralnog hleba ili možete odabrati voćnu užinu. U toku ili posle obroka
možete popiti šolju zelenog čaja koji je antioksidans i sagoreva kalorije. Čaj
popijte topao i bez dodatka šećera
Ljute papričice su dokazano odličan stimulator metabolizma, tako da, ukoliko niste osetljivi na
ljuto – uključite u ishranu feferone, halapenjo ili čili paprika, jer će
drastično ubrzati vaš metabolizam.
Važno
je, pored svega navedenog, da je spavanje od izuzetnog značaja za rad
metabolizma I da je osam sati minimum koji morate odspavati da bi ovaj sistem
funkcionisao ujednačeno i pravilno i da biste postigli željene efekte.
stil.kurir.rs
