Samo
jak organizam može se suprotstaviti bolesti koja ne bira koga će napasti. Kako
biste imali jak imunitet važno je ispravno se hraniti, a pravilan izbor
namirnica od iznimne je važnosti.
Naročito
je važno unositi 3 vitamina koja će smanjiti mogućnost od zaraza.
Evo
o kojim vitaminima je riječ:
Vitamin C
Znamo
da ste sigurno nebrojeno puta čuli kako je vitamin C važan za naše zdravlje, a
za to postoji i pravi razlog.
Naime,
vitamin c najveći je pokretač imunološkog sustava i zaštitnik tijela i zato je
važno unositi ga u organizam u što većoj mjeri.
Prirodnim
putem ga u organizam možete unijeti pomoću sjedećih namirnica: narandža,
grejpfrut, mandarine, paprika, špinat, kelj i brokula.
Vitamin B6
Vitamin
B6 je važan za podršku biokemijskih reakcija u imunološkom sustavu.
Hrana
bogata vitaminom B6 uključuje piletinu, puretinu, tunjevinu, mlijeko, sir,
grah, špinat, mrkvu, sjeme suncokreta i integralne proizvode, a pronaći ga
možete i u zelenom povrću i slanutku.
Vitamin E
Vitamin
E je moćan antioksidans koji pomaže tijelu u borbi protiv infekcija, a uz
dovoljan unos ojačat ćete imunitet do maksimuma.
Namirnice
bogate vitaminom E uključuju orahe, sjemenke i špinat.
Kako
bi svoj organizam ojačali u potpunosti najbolje bi bilo tijelu osigurati
dovoljan unos navedenih vitamina kroz hranu, no ako to niste u mogućnosti
postići, dodatci prehrani bit će od pomoći.
Osim
ovoga, trudite se ostati fizički aktivni i vježbati barem 15 minuta dnevno.
wall.hr
