29.
ožujka započelo je ljetno računanje vremena, kazaljke su se pomaknule jedan sat
unaprijed, što znači da smo spavali sat vremena manje. Taj jedan ukradeni sat
može imati ozbiljne posljedice na naše zdravlje, smatraju znanstvenici, a puno
više štete nam nanosi ljetno nego zimsko računanje vremena
Promjene
uzrokovanje pomicanjem sata radi prelaska na ljetno i zimsko računanje vremena
povezane su s brojnim tjelesnim i psihičkim tegobama. Ljetno računanje vremena
krade nam jedan sat sna, a to će nas mučiti još neko vrijeme dok se ne
adaptiramo. Naime, taj jedan sat sna manje nije tako bezazlen budući da
nepovoljno djeluje na naš unutarnji sat koji kontrolira ritam spavanja i utječe
na energiju, a njegovim remećenjem povećava se rizik od raznih bolesti.
Tijekom
noći naše tijelo luči važan hormon melatonin, a kad se on poremeti, poremeti se
san, a samim time i naše zdravlje, najčešće kardiovaskularno. To se rjeđe
događa prelaskom na zimsko računanje vremena, kada dobivamo dodatni sat sna i
priliku da se više naspavamo.
Povećava se rizik od srčanih i
moždanih udara
Dokazano
je kako pomicanje sata ima izrazito negativan učinak na naše kardiovaskularno
zdravlje. Analize su pokazale kako se rizik od srčanog i moždanog udara pojačava
dan nakon pomicanja vremena. Starije osobe te osobe koje boluju od karcinoma
imaju najveći rizik od kardiovaskularnih oboljenja tijekom tog ranjivog
razdoblja. Poremećen san može doprinijeti povišenom krvnom tlaku i lošem
mentalnom zdravlju, a oba simptoma predstavljaju glavne uzročnike srčanog i
moždanog udara. Postoje neka istraživanja koja pokazuju da se prvi ponedjeljak
nakon pomicanja sata povećavaju šanse od srčanog udara za 25 posto, a za to su
krivci stres, poremećaj bioritma i melatonin.
Nesanica i glavobolja
Razdoblje
nakon promjene sata na ljetno računanje ljudima je vrlo stresno i teško se
prilagođavaju, a u ovom izazovnoj situaciji u kojoj se nalazimo, bit će još
stresnije. Često se stoga javljaju problemi s nesanicom i glavoboljom koja može
potrajati nekoliko dana pa čak i tjedana nakon samog pomicanja.
Umor i nedostatak koncentracije
Nedostatak
sna smanjuje koncentraciju čime se smanjuje i produktivnost na poslu. Prema
istraživanju objavljenom u Journal of Applied Psychology 2012., prvoga radnog
dana nakon pomicanja sata, Google je zabilježio znatno više pretraga sadržaja
zabavnog karaktera poput videa na YouTubeu, što upućuje na manjak koncentracije
kod osoba koji su toga dana bile na svom radnom mjestu. Mnogi su zbog manjka
sna i umora surfali internetom jer koncentracija nije bila na zavidnoj razini.
Raste broj prometnih nesreća
Samo
jedan sat manje sna, povećava rizik od prometnih nesreća, pokazalo je
istraživanje provedeno u SAD-u. Neke su studije pokazale i kako raste broj
ozljeda na poslu nakon pomicanja sata na ljetno računanje vremena.
Kako može smanjiti negativne
posljedice?
U
dane nakon pomicanja sata, najbolje je smanjiti količinu kave i cigareta, te
obogatiti jelovnik svježim voćem i povrćem. Lagana hrana bogata vitaminima i
mineralima će probuditi organizam i vratiti mu energiju i prirodnu ravnotežu.
I, naravno, pokušajte odlaziti u krevet malo ranije. Odrasloj osobi potrebno je
između sedam i osam sati sna, pa pokušajte odrediti najbolje vrijeme odlaska na
spavanje, ovisno o tome kada ujutro morate ustati. Prije odlaska na spavanje
ugasite svu elektroniku u spavaćoj sobi, prozračite i zatamnite prostoriju u
kojoj spavate kako biste lakše utonuli u san i odmorni dočekali početak novog
dana.
tportal.hr