Klizati
mogu baš svi bez obzira na dob, a rekreativnim klizanjem možete se početi
baviti i sa 70 godina jer dobne granice nema. Najbolje što možete napraviti za
sebe je stati na klizaljke jer klizanje...
1. ...poboljšava ravnotežu
Klizanje
nam pomaže da poboljšamo ravnotežu kroz zabavnu i opuštajuću tjelovježbu.
Klizanjem po vrlo skliskoj površini brzo ćete se istrenirati kako da ostanete
na nogama.
Dok
kližemo, stojimo na malom nožu koji nam je smješten po sredini stopala te
moramo balansirati da bismo održavali ravnotežu. To je kao da imate malu
privatnu balans dasku. Klizanje je dobro i za rješavanje deformacija stopala,
poput spuštenog stopala, jer su klizaljke čvrste izvana, a mekane iznutra tako
da se prilagođavaju stopalu, kaže Ivana Gagro, trenerica umjetničkog klizanja u
Klizačkom klubu Medveščak.
2. ...jača zglobove i gležnjeve
Sinkronizirane
kretnje potrebne da bismo se klizali pružaju zglobovima i mišićima odličnu
tjelovježbu te će u vrlo kratkom roku zglobovi i gležnjevi postati fleksibilni.
S obzirom da je se klizanje bazira na brzim pokretima nogu i jakim koljenima,
za zglobove će to biti odlična vježba te ćete u kratkom vremenu primijetiti
koliko su fleksibilniji.
3. ...izgrađuje sve skupine mišića
Klizanje
je vrlo kompleksan sport i zahtijeva interakciju svih mišića što znači da nam
dok kližemo rade apsolutno sve mišićne skupine, odnosno kompletno tijelo.
Klizanje poboljšava kondiciju, pomaže kod mršavljenja te ima još bolji učinak
od rolanja jer led traži puno jače odraze i kontrakcije mišića. Klizanje je
također učinkovitije i od trčanja i vožnje bicikla, objašnjava Ivana Gagro.
4. ...je odlična kardio-tjelovježba
Aerobno
vježbanje važan je aspekt kardiovaskularnog zdravlja, a klizanje pruža odličnu
aerobnu tjelovježbu. Najbolje kod klizanja je to da dobijete odličnu kardio
tjelovježbu bez da uopće imate osjećaj da vježbate.
Rekreativno
klizanje dobro je za kompletan kardiovaskularni sustav, naročito za djecu koja
su astmatičari i koja imaju problema s alergijama. U Klizačkom klubu Medveščak
puno je djece kojoj čak i liječnici savjetuju da se počnu baviti klizanjem kako
bi se ublažili simptomi astme i alergija, ističe Ivana.
5. ...poboljšava izdržljivost
Klizanje
zahtijeva energiju tijekom dužeg vremenskog perioda zbog čega je odličan način
za izgradnju izdržljivosti. Što se duže kližete to ćete više poboljšati
izdržljivost ne samo za klizanje nego i za druge sportove i fizičke aktivnosti.
Pročitajte i 7 razloga zašto je i 5 minuta trčanja dovoljno da si promijenite
život.
6. ...pomaže u mršavljenju i
održavanju tjelesne težine
Želite
li smršavjeti ili održati željenu kilažu, klizanje će vam pomoći u tome jer
ćete, dok se kližete i zabavljate, sagorijevati kalorije. U sat vremena
klizanja možete sagorjeti između 300 i 650 kalorija, ovisno o tome kojom
jačinom kližete.
7. ...djeluje poput mentalnog fitnesa
Svježi
zrak i zimsko sunce, kao i društvo prijatelja i obitelji uvelike nam pomaže da
se opustimo nakon tjedna punog posla i stresa. Klizanjem također jačamo i
vlastito samopouzdanje. Klizanje je jedan od najzabavnijih načina vježbanja,
naročito ako kližete vani kada možete uživati u pejzažu i prirodi.
Da
biste osjetili učinke klizanja, dovoljno je da kližete dva do tri puta tjedno
po pola sata. Nikada nije prekasno početi klizati, ali bitno je znati da se na
led nikada na izlazi bez rukavica, kape (djeca nose kacige) i štitnika koji su
naročito važni kod starijih osoba.
I
umjetničkim klizanjem možete se početi baviti u odrasloj dobi. U svijetu
postoje 60-godišnjakinje koje kližu svoje programe, skaču, vrte piruetice',
zaključuje trenerica umjetničkog klizanja Ivana Gagro.
Piše: zadovoljna.hr
