Znate
li da čak 90 posto svog vremena provodimo u zatvorenim prostorima, od čega
dvije trećine u našim domovima? Time stvaramo nezdravu klimu u unutarnjim
prostorijama koja se itekako odražava na naše fizičko i psihičko zdravlje.
Učinite nešto već danas.
Brojna
istraživanja su pokazala da sve više postajemo indoor generacija koja većinu svog vremena provodi u zatvorenim
prostorima, bez dovoljnog doticaja s prirodnom svjetlošću i svježim
zrakom. Zahvaljujući
suvremenoj gradnji, naši domovi su
postali toliko izolirani da gotovo ništa ne izlazi van. Zbog toga smo izloženi
brojim alergenima poput grinja, prašine, biološkog otpada, ali i vlazi i
velikim količinama CO₂ što naše domove čini nezdravom okolinom za život.
Ovo
posebno štetno djeluje na najmlađe koji se tek razvijaju i podložniji su
štetnim utjecajima okoline u kojoj se nalaze. Neka istraživanja pokazala su
kako su dječje sobe među najgorima što se tiče zagađenja zraka. Osim izvora
onečišćenja oko kuće, dodatni zagađivači zraka mogu biti i plastične igračke i
elektronički uređaji. Sve to dovodi do simptoma kao što su glavobolje,
alergije, astma, umor problemi sa spavanjem i brojni drugi.
Osim
onečišćenja zraka, veliki problem suvremenog života je i manjak prirodne
svjetlost kojoj smo sve manje izloženi 'zahvaljujući' stilu života. Razvojem
tehnologije, sve smo više okruženim svjetlima ekrana i umjetnom rasvjetom koja
nikako ne može nadomjestiti sve dobrobiti sunčevog svjetla. Manjak vitamina D,
loše raspoloženje, tzv. sindrom SAD (sezonski afektivni poremećaj ili zimska
depresija) samo su neke od posljedica nedovoljnog izlaganja dnevnom svjetlu.
Otkrijte rješenje
Doskočiti
problemima suvremenog načina življenja i više je nego jednostavno. Poboljšajte
svoj život uz samo nekoliko savjeta. Za početak, redovno prozračujte prostorije
u kojima boravite. Tri do četiri puta po desetak minuta otvaranja svih prozora
bit će dovoljno za stvaranje zdrave životne klime. Ovo osobito napravite prije
spavanja jer ćete time osigurati zdrav i ugodan san. Imate li tepihe, redovito
ih čistite i prozračujte, a najbolje bi bilo maknuti ih u potpunosti jer su
pravi rasadnici grinja i bakterija.
Pokušajte
što manje koristiti kemijska sredstva za čišćenje, isključujte električne
aparate, koristite što manje plastike u kućanstvu jer sve to utječe na nezdravu
životnu okolinu. Također, nabavite i nekoliko biljaka koje će na prirodan način
pročistiti zrak, ali i uljepšati estetiku doma. Poželjno bi bilo i sve radne
površine uskladiti s izvorom svjetla pa tako radne stolove pokušajte smjestiti
pokraj prozora. Također, brojna istraživanja pokazuju kako djeca koja uče u
svjetlijim i prozračnijim prostorima i učionicama postižu puno bolje rezultate.
Dnevno
biste se trebali izlagati sunčevoj svjetlosti barem deset minuta kako bi se apsorbirala
potrebna količina vitamina D. Ovo je idealna prilika da prošećete, ali i
provedete vrijeme s djecom u igri. Njih biste trebali poticati da što više
vremena provode vani kako bi se pravilno razvijala. Naime, stručnjaci
preporučuju barem 30 minuta vježbanja dnevno za zdravlje, a odlazak u prirodu
idealna je prilika za to.
Svoj
prostor možete unaprijediti iskorištavanjem dodatnih kvadrata, pa imate li
mogućnost dio životnih prostorija preselite u potkrovlje budući da suvremena
rješenja omogućuju ugradnju kombinacija krovnih prozora koji istovremeno dovode
sunčevo svjetlo u stambeni prostor i imaju sisteme za lakše i jednostavnije
prozračivanje. Unošenjem veće količine svjetla činite dobro sebi, ali i činiti
svoj stambeni prostor privlačnijim i ugodnijim. Zdrava životna klima utjecat će
pozitivno na vaše fizičko i psihičko zdravlje i donijeti dugoročnu korist.
centarzdravlja.hr
