Danas
gotovo svatko može pronaći oblik rekreacije koji odgovara njegovu karakteru!
Od
planetarno popularnog trčanja preko vježbanja s osobnim trenerom do ciljanih
vježbi, poput onih koje vraćaju u formu nakon porođaja - svi ti oblici
rekreacije zaslužni su za besprijekoran izgled i ovih slavnih dama.
Pretilost
i visok indeks tjelesne mase najveći su rizici za zdravlje, uvriježeno je
mišljenje, no sve su brojnija istraživanja koja pokazuju da je za metaboličke
bolesti i bolesti krvožilnog sustava veći krivac sjedalački način života nego
debljina.
Dakle,
od neaktivnosti se možemo razboljeti. Osim povećanja tjelesne mase, na što smo
– htjeli priznati ili ne – najosjetljiviji, tjelesna neaktivnost utječe i na
viši rizik anksioznosti i depresije, viši rizik od nekih malignih bolesti,
ponajprije karcinoma debelog crijeva te karcinom dojke, do ranije pojave
ateroskleroze, a onda i povišenog krvnog tlaka te moždanog i srčanog udara.
Najčešća
bolest koju možemo povezati sa sjedilačkim načinom života jest dijabetes tipa 2
od kojeg obolijevaju sve mlađe osobe. Ipak, sve više ljudi svjesno je važnosti
kretanja pa je tjelovježba postala poput svakodnevne higijene.
S
obzirom na to da ne treba zanemariti ni zabavnu stranu vježbanja (nije sve samo
u napornom radu!), danas gotovo svatko može pronaći oblik rekreacije koji
odgovara njegovu karakteru. Kako to rade Kate Middleton i Meghan Markle?
Kate Middleton: Impresivnih 45 sekundi u
plenku
Kate
Middleton, vojvotkinja od Cambridgea i majka troje djece, može se pohvaliti
zavidnom linijom. Iako je u njezinu slučaju genetika odigrala važnu ulogu,
disciplina u vježbanju i načinu prehrane najzaslužniji su za njezine čvrste
mišiće.
Kate
Middleton svakodnevno izvodi plank ili izdržaj. Postoje dva načina izvođenja
planka - klasični i bočni - a vojvotkinja Kate oba može izdržati impresivnih 45
sekundi i tako u deset serija. Plank je izvrsna vježba jer se može izvesti bilo
gdje, ne traje dugo, a jača mišiće cijelog tijela, posebice leđa i trupa.
Kate
voli i cross fit, a navodno je dosegnula gotovo vojničku razinu utreniranosti.
Cross fit nije za svakoga, vrlo je naporan i opterećujući za mišiće, ali
osigurava nevjerojatne rezultate i snagu. Zato treba početi oprezno i
izbjegavati izvođenje vježbi snage s prevelikim težinama ili kompleksnih vježbi
poput izbačaja ili čučnja s teškim utegom iznad glave. I na javnim
pojavljivanjima Kate pokazuje da voli sport.
U
veljači 2017. na Olimpijskom stadionu Queen Elizabeth utrkom sa suprugom
otvorila je londonski maraton, a tijekom jednog posjeta najstarijem sveučilištu
u Europi, onom u njemačkoj Heidelbergu, lako je odveslala rutu rijekom Neckar.
Meghan Markle: Odmalena u jogi, ali bez
jednog rekvizita ne može
Meghan
Markle velika je ljubiteljica joge, no to ne iznenađuje jer joj je majka
instruktorica joge. Za časopis Best Health jednom je izjavila da je od sedme
godine počela vježbati jogu s mamom, no tada joj se to nije osobito sviđalo.
No
na koledžu je, kako je rekla, počela redovito vježbati. Nova članica kraljevske
obitelji voli i vježbanje uz pomoć elastične trake. Riječ je o malenom
rekvizitu koji se može saviti u torbicu i bilo kada iskoristiti za vježbanje. U
pretrpanom rasporedu vojvotkinje od Sussexa svaki trenutak koji može ukrasti
samo za sebe jest dragocjen.
Zavidnu
liniju može, naravno, zahvaliti i prehrani. Ona je djelomično i veganka. Naime,
tijekom tjedna nastoji konzumirati veganske namirnice, a za vikend si dopusti
malo fleksibilnosti.
ordinacija.vecernji.hr
