Teško je, ali može lakše.
Kako
bismo očuvali zdravlje, bili produktivni i puni energije vrlo je važno dobro se
naspavati. Nedostatak sna može imati ozbiljne posledice po naš organizam, može
loše uticati na metabolizam, usporiti memoriju, oslabiti imunitet, izdržljivost
i koncentraciju, a uticaće i na povišen krvni pritasak, te učiniti da se loše
nosimo sa stresom, na posletku in na lepotu da nam koža postane suva.
Sve
to čini nas bezvoljnima i otežava uspešno obavljanje svakodnevnih obveza, ali
utiče i na naš društveni život. Kako bismo sprečili neželjene posledice
neispavanosti prvu pomoć obično tražimo u šolji kafe, talnije u nekoliko njih
tokom dana.
Međutim,
postoji nekoliko načina uz pomoć sebi možemo pomoći u danima kada nas je
insomnija iscrpila i pretvorila nas u hodajućeg spavača.
To
su prvenstveno zdrave energetske namirnice, mnogo tečnosti, pozitivan stav i
mudrost u organizovanju, pomoći će nam da ovakve dane preživimo bez previše
muke.
Mnogo, mnogo vode i sasvim malo kafe
Voda
neguje i jača telo, te je iz tog razloga izuzetno važno opskrbiti se dovoljnom
količinom ove blagotvorne tečnosti. Takođe, ukloniće toksine iz tela, ubrzaće
metabolizam, kožu učiniti blistavom i elastičnom, a pomaže i u podizanju
raspoloženja i uravnotežava broj elektrolita u telu. Voda poboljšava funkcije
mozga i odlična je za hidriranje naših mišića, zbog čega ćemo se osećati
odmornije i poletnije. Dok sa druge strane kofein u kafi utiče na porast
hormona stresa, kao i na dehidriranost organizma što takođe nikako nije
povoljno za naše telo.
Zeleniš, hrana bogata proteinima i
zdravim mastima.
Zeleno
povrće, pogotovo sveže, pomoći će nam da se naše telo napuni energijom. Jaja,
piletina, riba, sitan sir, orašasti plodovi, mahunarke i grčki jogurt namirnice
su koje će vam vratiti energiju i barem malo nadoknatiti nedostatak sna. Na
primer čorba od kelja ili kupusa idealan je izbor za ručak onih dana kada biste
najradije zaspali usred dana.
Vežbajte
Fizička
aktivnost, pogotovo na otvorenom podstaći će lučenje hormona sreće, pa ćemo se
bolje osećati i vratiti energiju koja nam je toliko potrebna. Takođe, sunčeva
svetlost povećaće količinu vitamina D u našem telu što će nas takođe učiniti
jačima i zadovoljnijima.
Autosugestija
Ukoliko
ćete čitavog dana razmišljati o tome koliko ste umorni i koliko vam nedostaje
energije, osećate će se još iscrpljenije. Vedre misli, pozitivan stav i
uveravanje samog sebe da je sve u redu i da imate dovoljno energije, da vam
ništa ne predstavlja problem i da iako teško, ipak možete uraditi sve dnevne
zadatke, poprilično će pomoći da se nosite sa nedostatkom sna.
Pojednostavite svoj raspored
Dan
kada ste umorni i iscrpljeni nije nikako vreme kada bi trebalo da probijate
svoje granice i obarate lične rekorde. Biti Wonderwomen je divna i inspirativna
misija, no i superžena mora malo odmoriti i usporiti tempo. Kada vam je dan
težak odradite samo one zadatke koji su neophodni, hitni i bitni, a ostale
ostavite za malo kasnije. Kada ste umorni zaboravite na multitasking jer to čak
i za najbolje verzije naših osoba ume neslavno da se završi. Prema tome, imajte
na umu da je ključ u jednostavnosti, rešite ono što morate, nasmešite se i
potrudite se da zaspite ranije.
elle.rs
