Nakon što probate ove recepte, ovsena kaša će vam postati omiljen jutarnji
obrok!
Nutricionisti
decenijama pokušavaju da nas ubede kako je ovsena kaša jedan od najboljih
obroka za početak dana.
Ovsena
kaša obiluje hranljivim vlaknima koja podstiču probavu, uravnotežuju šećer u
krvi i jačaju imunitet.
Ovaj
doručak još je hranjiviji ako odaberete ovsenu kašu s chia semenkama jer su one
jedan od najprepoznatljivijih predstavnika superhrane.
1. Ovsena kaša s čokoladom uz maslac od
kikirikija
Kaša
s čokoladom i čia semenkama pomešana s maslacem od kikirikija prava je
poslastica za početak nedelje. U ovsenu kašu, koja se nalazi na listi
najzdravijih namirnica, dodajte maslac od kikirikija koji je bogat zdravim
masnoćama i odlično će vas pripremiti za uspešan radni dan.
2. Ovsena kaša s malinama uz dodatak
pistaća i grčkog jogurta
Maline
su same po sebi idealne za gubitak viška santimetara oko struka i bokova, a
ovsena kaša s malinama i chia semenkama dugo će vas držati sitim. Uz ovu bazu
idealnu za one koji žele hranljiv, a ukusan doručak, dobar dodatak je grčki
jogurt koji je pun proteina. Pospite kašu pistaćima i dodatno ubrzajte
metabolizam.
3. Ovsena kaša s jabukom i cimetom uz
bananu i jogurt
Uz
ovsenu kašu s chia semenkama, najjednostavnije je poslužiti bananu koja je čest
"gost" mnogim ovsenim obrocima. U činiju dodajte i jogurt. Budući da
stres i loša ishrana mogu narušiti ravnotežu u organizmu, jako je važno dodatno
uzimati probiotike koji se nalaze u jogurtu.
4. Ovsena kaša s brusnicama uz dodatak
posnog sira i javorovog sirupa
Ovsenu
kašu s čia semenkama i jednim od najzdravijih plodova bobičastog voća –
brusnicom kombinujte sa posnim sirom koji je male kalorijske vrednosti i
javorovim sirupom, jednim od najzdravijih zaslađivača.
magicnobilje.com
