Nije lako, pogotovo
ako obožavate slatkiše, ali može se!
Šećer
se nalazi u gotovo svakoj namirnici koja je prerađena, a osim što izaziva
ovisnost u pravom smislu te riječi, loše djeluje na vaše sveukupno zdravlje –
vodeći je uzrok dijabetesa, problema sa srcem i pretilosti. Iako na prvu može
zvučati jednostavno maknuti šećer iz prehrane na 10 dana, to nikako nije tako.
Postoje razne studije koje su dokazale da izaziva jednaku ovisnost kao heroin!
Međutim,
nakon ovih deset dana, ako preživite početnu krizu, osjećat ćete se bolje,
imati više energije, bolju izdržljivost, a vjerojatno i koji kilogram manje!
Ovo su savjeti i trikovi koje morate slijediti ako želite uspjeti u naumu
izbacivanja šećera:
Učvrstite svoju odluku o izbacivanju
šećera
Napišite
na papir zašto želite izbaciti šećer i stavite ga na neko vidljivo mjesto poput
frižidera. Obavijestite ljude oko sebe o vašem naumu jer će vam trebati
podrška.
Uklonite SAV šećer iz stana
Nema
jednostavnog načina za izbacivanje šećera, a u ovom slučaju vam ne pomaže ići
korak po korak. Imajte na umu da radite odličnu stvar za sebe i poklonite
nekome sve namirnice koje sadržavaju šećer.
Pazite na “tekuće” kalorije
Šećer
iz sokova posebno je opasan jer ga vaše tijelo lakše apsorbira. U ovih deset
dana izbjegavat ćete sva pića u boci, osim vode, naravno, uključujući i razne
pripravke iz vrećice.
Protein je vaš prijatelj
Svaki
obrok u danu mora sadržavati protein! Pogotovo doručak! Proteini će
izbalansirati šećer u krvi, inzulin, ali i spriječiti želju za slatkim.
Pripazite na to da prvi obrok u danu bude unutar sat vremena od buđenja.
Ne ograničavajte ugljikohidrate (ali one
dobre!)
Izbacite
kruh, krumpire i tjesetinu, ali jedite hrpu povrća. Najbolja opcija je zeleno
povrće kao što su brokula, šparoge, mahune, gljive, tikvice, patlidžan,
artičoke, paprike, špinat, itd.
Jedite masnoće!
Masnoće
su na lošem glasu, ali one su neophodan dio svake dijete jer će vam pripomoći u
obuzdavanju želje za slatkim. Naravno, ovdje mislimo na dobre masnoće koje se
nalaze u sjemenkama i orašastim plodovima, avokadu, maslinovom ulju, kokosovom
ulju i ribi.
Pripremite se na izazov!
Vaš
šećer u krvi će intezivno varirati tijekom ovih 10 dana, ali kad padne, ne
dopustite da vam nestane namjera s kojom ste krenuli u ovo. Pripremite se na
promjene raspoloženja i neutaživu želju za slatkim, a tu će vam pomoći
grickalice kao što su orašasti plodovi.
Prva tri dana su najgora
I
tada ćete se osjećati najgore, ali obećavamo, nakon toga počet ćete se osjećati
kao nova osoba.
Odmarajte
Kada
je bilo kakva detoksikacija u pitanju, odmor je ključan. Vaše se tijelo rješava
šećera i toskina, ali i liječi negativne učinke koje su stavili za sobom. To
znači da će vaše tijelo pojačano raditi tijekom ovog perioda od 10 dana.
Pobrinite se da dovoljno spavate i odmarate. Isto tako, zbog promjena
raspoloženja i mijenjanja razine energije, odvojite vrijeme na one aktivnosti
koje vam uklanjaju stres.
jolie.hr
