Simptomi nedostatka magnezija
Manjak
magnezija u hrani i vodi, neuravnotežena prehrana i povećan stres mnoge od nas
čini podložnima nedostatku ovog važnog minerala koji se lako gubi iz organizma.
Možda ga pokušavate nadomjestiti različitim suplementima, što je dobro,
međutim, magnezij će se brže i lakše apsorbirati putem kože, posebno ako imate
oštećena crijeva.
Neki
od simptoma manjka magnezija su loš san, nesanica, rastresenost, osjetljivost
na buku, anksioznost, depresija, grčevi u mišićima, PMS, glavobolja, umor. U
tim slučajevima mogu pomoći magnezijeve kupke od gorke, epsom soli ili od
nigarija.
Epsom sol
Epsom
sol je prirodna, mineralna mješavina magnezija i sulfata. Istraživanja, koja
prenosi Epsom Salt Council, pokazala su da se oba sastojka lako upijaju kroz
kožu. Stoga je ova kupka idealan način da istodobno odmorite dušu i nahranite
tijelo magnezijem, ali i sulfatima koji poboljšavaju apsorpciju nutrijenata,
pridonose ispiranju toksina i ublažavaju migrene.
Prema
britanskim istraživačima sa Sveučilišta u Birminghamu, idealna koncentracija za
kupke koje podižu razinu magnezija su dvije šalice (500 g) gorke soli
rastopljene u 57 litara tople vode (obujam standardne kade). Savjetuju
namakanje od 12 minuta, 2 - 3 puta tjedno.
Magnezijev klorid ili nigari
Alternativa
gorkoj soli je magnezijev klorid, poznatiji pod nazivom nigari. To je derivat
morske soli s visokim postotkom prirodnog i organizmu lako iskoristivog oblika
magnezija. Australski holistički centar Utopia Health Care predlaže da se za
optimalnu apsorpciju magnezija izležavate u vrućoj kupki u koju ste dodali ¼ -
½ šalice magnezijeva klorida, tri puta tjedno po 20 minuta. Nemate li vremena
za ležanje u kadi, dobro će doći i kupka za stopala.
Magnezijeva
blagotvorna svojstva djeluju i na ljepotu. „Magnezijeve kupke potiču znojenje i
izbacivanje toksina, što kožu čini čišćom, mekšom i blistavijom“, kaže
dermatovenerologinja Maja Ceković. Ističe da se magnezijeve soli zbog
antiseptičnog djelovanja mogu koristiti i za njegu lica, posebno za problematičnije,
aknama sklone kože.
Najprije isprobati
„Epsom
i nigari soli djeluju antibakterijski pa vodu s vrlo niskom koncentracijom ovih
soli (prstohvat soli na litru filtrirane vode) možete koristiti za ispiranje
kože. U slučaju peckanja ili bilo kakve iritacije, odmah isperite. Također,
kristali ovih minerala, u kombinaciji s nekim tekućim agensom (uljem ili
kremom) mogu poslužiti kao odličan protuupalni piling koji će očistiti pore i
ukloniti mrtve stanice“, savjetuje dr. Ceković.
Imate
li osjetljivu kožu ili niste još iskušali magnezijeve kupke, prije nego što
njihovim slanim kristalima izložite cijelo tijelo ili lice, iskušajte ih na
malom djeliću kože. Također, ne pretjerujte u korištenju ovih blagotvornih soli
jer prečesto korištenje može prouzročiti poremećaj krvnoga tlaka, bubrežnih
funkcija i rada srca, upozorava dermatovenerologinja Ceković.
Osnovne smjernice za kupku
Temperatura
vode za kupku treba biti jednaka ili slična temperaturi tijela, 37 - 38 °C,
najviše 42 °C. Ovakve tople kupke odlične su za poboljšanje cirkulacije,
detoksikaciju, opuštanje i umirenje živčanog sustava. Također, prema Sebastianu
Kneippu, začetniku vodene terapije, pomažu kod smetnji sa spavanjem, artroze
kralježnice i zglobova te učinkovito djeluju protiv gripe i zimice jer potiču
znojenje. Ako imate niski krvni tlak, budite oprezni jer topla kupka može
dodatno sniziti tlak, a ako imate srčanih tegoba, tople kupke mogu uzrokovati
zatajenje srca.
U
kadu uđite tek kad se potpuno napuni vodom, tako da vam voda dopire do vrata,
odnosno da vam voda prekrije ramena. Namjestite se što udobnije i ostanite u
kupki 10 - 20 minuta. Po završetku, prema savjetu Kneippa, kupku završite
kratkim polijevanjem ili tuširanjem hladnom vodom.
sensa.hr
