U
jednom istraživanju se pokazalo da plesači koji rade eksplozivni trening 2 puta
tjedno u razdoblju od 6 tjedana povećaju svoju kondiciju i snagu za čak 37%.
U
razdoblju od prva 2 tjedna vježbajte 1 tjedno, zatim povećajte na 2 puta
tjedno. Počnite s 10 ponavljanja po svakoj vježbi, zatim dodajte još 1 set
ponavljanja dok ne dođete do maksimuma: 3 seta 2 puta tjedno.
Izvor: centarzdravlja.hr
Izvor: centarzdravlja.hr
