Neki
iste sekunde nakon buđenja ustaju iz kreveta, drugi se još dugo meškolje pod
poplunom, a treći rastežu. U nastavku provjerite koji bi nam postupak nakon
buđenja trebao postati navika
Koliko
ste puta čuli savjet da se nakon buđenja treba dobro rastegnuti u krevetu? To
se najčešće radi s namjerom da malo ‘razdrmamo’ uspavano tijelo i mišiće te
tako zapravo odradimo uvod u tjelovježbu.
Međutim,
osim fizičkog, rastezanje ima utjecaj i na naše psihičko zdravlje. Amy Cuddy,
psihologinja s Harvarda, savjetuje da svako jutro prije nego što ustanemo u
krevetu zauzmemo ‘pozu moći’.
‘POWER POSE’ ILI POZA MOĆI
‘Power
pose’ je zapravo naziv za način rastezanja u kojem maksimalno širimo svoje noge
i ruke. Upravo će ta poza pomoći ljudima s niskim samopouzdanjem da se osjećaju
bolje, asertivnije i stvore osjećaj samopouzdanja koje im fali.
Naime,
samo 2 minute rastezanja u ‘pozi moći’ aktivirat će testosteron (‘hormon
dominacije’) i smanjiti razinu kortizola (‘hormona stresa’) zbog kojeg se
osjećamo loše. Upravo je kombinacija visokog testosterona i niskog kortizola
zadužena za stvaranje osjećaja samopouzdanja.
ZAŠTO BAŠ RASTEZANJE?
Prirodno
sramežljivi ljudi ili oni koji ne vjeruju u sebe najčešće se i fizički povlače
u sebe, sjede i leže pogrbljeno zato što žele sebe učiniti što manjima i
zauzeti što manje prostora.
Ovakvo
ponašanje specifično je baš za žene. One se kronično osjećaju manje moćnima od
muškaraca. Već u osnovnoj školi iz govora tijela možemo zaključiti da se
djevojčice fizički povlače i skrivaju.
Problem
je u tome što taj proces radi dvosmjerno. Osjećaj nemoći može vas natjerati da
zauzmete nemoćnu pozu, a s druge strane poze nemoći prouzročit će i osjećaj
nemoći. Zbog toga se svako jutro, prije nego što spustite noge na pod,
rastežite. Pogotovo ako poput mene spavate u pozi fetusa, savjetuje dr. Cuddy.
Izvor: zadovoljna.dnevnik.hr
