Po
jutru se dan poznaje! Kako će vam proteći dan i kakve će vam biti misli možete
odrediti po načinu na koji se budite. Uzrujava vas budilica i stalno odgađate
ustajanje? Saznajte kako se, uz male promjene, pretvoriti u ranoranioca.
Većina
ljudi ne reagira na prvi zvuk alarma i stalno odgađaju ustajanje, a na taj
način tijelu govore da nemaju niti toliko samo discipline da ustanu iz kreveta,
a kamoli da učine sve što je potrebno kako bi dan preživjeli sretni i
zadovoljni. Kada vam zazvoni sat, pomislite kako je to prvi dar dana i kako vam
je pružena šansa da ga iskoristite najbolje što možete.
Pratite
ovu strategiju od 5 koraka koja će vas u kratkom vremenskom razdoblju
pretvoriti u veselog ranoranioca.
1. DOVOLJNO SNA
Ovaj
savjet je svima jasan, ali je važno shvatiti da će vam dovoljno sati sna dati
snagu da ustanete rano. Savjet plus – laptop, tv ili mobitel ugasite prije
odlaska u krevet i dobro prozračite prostoriju u kojoj spavate.
2. BUDILICU STAVITE NA DRUGI KRAJ
PROSTORIJE
Ako
to već niste napravili, budilicu stavite što dalje od kreveta. To će vas
potaknuti da ustanete iz kreveta kako biste je ugasili, a svaki će pokret u
vama buditi i dodatnu energiju.
3. OPERITE ZUBE
Dajte
organizmu vremena da se razbudi pa odmah nakon što ste ugasili alarm otiđite u
kupaonicu, operite zube i isperite lice hladnom vodom. Jednostavne aktivnosti
poput ove će vas motivirati.
4. NATOČITE SI ČAŠU VODE
Ovaj
je korak od velike važnosti! Nakon toliko sati sna, tijelo je lagano
dehidrirano, što može uzrokovati osjećaj bezvoljnosti. Često se događa da su
ljudi umorni i da misle da im nedostaje sna, no ustvari im nedostaje tekućine.
5. ODVOJITE NEKOLIKO MINUTA ZA
TJELOVJEŽBU
Obucite
sportsku odjeću i započnite dan tjelovježbom, pa makar se radilo o par minuta
istezanja. Dok mnogi misle da će ih razbuditi hladan tuš, stručnjaci se slažu
da je najbolja budilica upravo tjelesna aktivnost.
Izvor: ordinacija.vecernji.hr
