Ako ste jedan od onih
ljudi koji jutro ne mogu da zamisle bez dobre doze kafe, onda znajte da vam odvikavanje
neće doći lako.
Međutim, telo će vam
vremenom biti zahvalno, a ovo su promene koje ćete uočiti:
1. Gubitak težine
Istraživanja su pokazala
da je svakodnevna konzumacija kofeina u kafi, čaju ili drugim napicima kod
ispitanika povećao dnevni nivo šećera za gotovo 10 odsto. To znači veći rizik
od kardiovaskularnih bolesti i gojaznosti. Odvikavanjem od kafe možete da
izbacite stotine kalorija iz svoje ishrane u samo jednom danu.
2. Dobitak težine
Naime, kafa može
privremeno da potisne vaš apetit, što znači da, kada biste prestali da je
pijete, zamenu biste mogli da potražite u raznim drugim namirnicama punim masti
i šećera.
3. Bolji san
Iako ćete se osećati
umorno dok se vaše telo navikava na manjak stimulansa, dugoročno biste mogli
bolje da spavate, posebno ako ste navikli da pijete kafu posle podne ili uveče.
Jedno istraživanje je pokazalo da unos kofeina čak šest sati pre spavanja može
da poremeti san.
4. Česte glavobolje
Svaki ljubitelj kafe
upoznat je sa glavoboljama nakon što ujutru ne popije svoju dozu. Po prestanku
konzumiranja kafe, telu oduzimate adrenalin i dopamin, koji deluju kao prirodni
stimulansi i drže vas budnim. Umesto toga osećaćete uticaj adenozina, hormona
zaduženog za odmor i umor, koji uzrokuje promene u mozgu, koje pak dovode do
glavobolja. Kako biste umanjili bol, nemojte da prestanete da pijete kafu
naglo, već postepeno smanjujte unos.
5. Loše se osećate
Odvikavanje od kafe može
da prouzrokuje i depresiju, anksioznost, vrtoglavice, nesanicu, ali to neće
trajati dugo. Telesni simptomi odlaze nakon samo dva dana, a ostale nuspojave
nakon nedelju–dve.
6. Lepši osmeh
Kafa je jako kisela, što
loše utiče na zube. Prestanite da je pijete i imaćete belje zube.
7. Možda ćete ostati bez
antioksidansa
Kafa ima mnogo pozitivnog
uticaja na zdravlje, a mnogima je bogat izvor antioksidansa. Više istraživanja
pokazalo je da kafa smanjuje rizik od raznih bolesti, od raka dojke do
Parkinsona. Ako prestanete da je pijete sve te dobrobiiti, naravno, nestaju.
Problema ne bi trebalo da bude ako antioksidanse iz kafe zamenite onima iz
čaja, voća i povrća.
8. Gubitak koncentracije
Umor i razdražljivost su
dve nuspojave nekonzumiranja kafe, a oni doprinose i manjku koncentracije. Kao
"protivotrov", probajte žvaku sa ukusom mentola, koja, pokazalo je
jedno istraživanje, ubrzava reagovanje i povećava preciznost.
9. Možda ćete dobiti
zatvor
Kofein podstiče
"prohodnost" u vašim crevima, zbog čega ćete osećati zatvor
neposredno što izbacite kafu iz ishrane. Rešenje je hrana sa mnogo vlakana,
unošenjemnogo vode i redovno vežbanje.
10. Možda ćete se
osećati smirenije
Kofein je stimulans koji
prirodno podiže nivoa adrenalina i hormona stresa u vašem telu. Prestanite da
pijete kafu i osećaćete se manje stresno i anksiozno.
Izvor: stil.kurir.rs
