Od
malih nogu deci treba predočavati značaj prirodne hrane. I navikavati ih na
raznovrsne ukuse voća, povrća, žitarica… To nije baš uvek lako. Postoje deca
koja su gadljiva na neke, ili čak na većinu takvih namirnica. Svejedno, ni tad
ne treba odustajati…
Kako
su na trenutnom tržištu veoma zastupljene namirnice za decu pune boja i aroma,
teško je mlađe naterati da jedu zdravo. Neki decu ucenjuju, neki podmićuju, to
najčešće ne dovodi do samovoljnog uzimanja zdravije hrane, ali svakako dovodi
do kvarenja odnosa sa detetom…
Međutim
postoji nekoliko načina kojima vaš podmladak možete privoleti da redovno jede
zdravije, a pritom održite i dobar odnos s njima.
Nije
tajna da deca vole da za promenu budu vozač, a vi – suvozač. Zato, ponudite im
da sami izaberu u marketu povrće i voće koje žele da probaju, i pripremite ga u
obroku. Štaviše, neka vam dete pomogne u pripremanju obroka – ubacivanju hrane
u šerpu, mešanju, aranžiranju – sem učenja o zdravijoj ishrani, podstičete i
njegovu kreatvinost.
Ako
ste u prilici, neka vaša deca sama beru voće i povrće. To što su ga sami brali
može ih privoleti da čak i ne dočekaju da dođete kući, i pojedu ga – odmah.
Voće
i povrće koje dolazi iz plastike, konzerve ili kakvog drugog pakovanja ne samo
da je nezdravija, već je i manje ukusna hrana – a deca primećuju razliku između
svežeg i pakovanog.
Jednom
prilikom, dete iz Amerike bilo je u poseti Srbiji. Ono nije volelo voće i
povrće, ali kada ja probalo sveže ovdašnje plodove bilo je iznenađeno – bilo je
fantastičnog ukusa, ni nalik onom plastičnom koje je jelo u Americi, pravo iz
plastike ili konzerve.
Zahvaljujući
jednoj kreativnoj ideji, spanaću je pripisana neverovatna moć (koju, realno,
nema), preko sada već slavnog Popaja, koji je započeo zdraviju istoriju crtanih
junaka, ,,navučenih“ na povrće i voće. On čak u jednoj epizodi pomiriše luk, i
postane još snažniji, a kao dokaz koliko je brza hrana loša, uz njega je uvek
njegov debeli tromi drugar Pera Ždera koji tamani pljeskavice.
Poslužite
im uz povrće neki zdrav umak – puter od kikirikija, ili neki blag sos na bazi
jogurta. Umakanje i svežina sosa privoleće ih da jedu povrće koje su uvek
odbijali.
Deca
često tokom igre ogladne, a između obroka bi bilo štetno da tamane šta stignu
po frižideru, ili po ladicama sa slatkišima. Neka sva mesta u kojima stoji
manje zdrava hrana budu nedostupna deci, sem jednog, gde će stajati štapići od
šargarepe, celera, ili brokolija.
Na
kraju krajeva, deca u popriličnoj meri imitiraju roditelje, pa im vi pokažite
kako volite povrće i voće, da ste srećni dok ga jedete i da uživate u njegovom
ukusu i mirisu.
Izvor: zivetizdravije.rs
