Kratki, svakodnevni
trenuci brige o sebi mogu pomoći da hladniji dio godine prođe mirnije, toplije
i uz više zadovoljstva
Kako dani postaju
kraći, a temperature sve niže, prirodno je poželjeti više topline, ugode i
smirenosti u svakodnevici. Jesen je vrijeme usporavanja, no taj ritam mnogima
se ponekad čini težim nego što bi željeli.
Upravo zato mali,
jednostavni rituali mogu napraviti veliku razliku. Cilj nije radikalna promjena
života, nego stvaranje prostora za trenutke koji donose mir i zadovoljstvo.
Započnite dan bez žurbe
Način na koji
započinjete jutro može oblikovati cijeli dan. Ako ustanete dovoljno rano da se spremite
bez žurbe, imate više prostora za sebe i smireniji početak dana. To može biti
topla tuš rutina, kratak doručak uz tihi glazbeni pozadinski ton ili nekoliko
minuta istezanja. Važno je da dan ne počinje trkom, nego dahom.
Njegujte zahvalnost u malim
stvarima
Voditi dnevnik
zahvalnosti može zvučati jednostavno, ali njegov učinak je snažan. Zabilježiti
tri mala trenutka zbog kojih ste se osjećali dobro pomaže umu usmjeriti pažnju
na ono što već jest dobro, a ne samo na ono što nedostaje. To može biti miran
trenutak uz kavu, razgovor s dragom osobom ili činjenica da ste odradili nešto
što ste odgađali.
Uvedite jesenske šetnje
Boravak na zraku ima
izrazito snažan učinak na raspoloženje. I kratak, ritmičan hod kroz kvart ili
park može smanjiti napetost i potaknuti razinu energije. Ako imate psa, već
znate koliko te šetnje pomažu razbistriti glavu. Ako nemate, mala svakodnevna šetnja
može postati ritual koji se s vremenom s veseljem očekuje.
Nagradite se malim stvarima
Briga o sebi znači i
priznavanje truda. Nakon zadataka koji vam nisu omiljeni možete si pokloniti
kratku pauzu uz knjigu, seriju ili čaj. Takva mala nagrada stvara pozitivnu
povezanost s rutinskim obavezama i smanjuje osjećaj iscrpljenosti.
Meditacija za smirenje uma
Samo nekoliko minuta
svjesnog disanja dovoljno je da primjetite razliku. Ne trebate posebnu tehniku.
Sjednite udobno, zatvorite oči i promatrajte udisaje i izdisaje. Umjesto da se
borite s mislima, dopustite im da prolaze. Praksa postaje lakša s ponavljanjem.
Stvorite ugodan prostor u domu
Jesen je sezona
povlačenja unutra, doslovno i metaforički. Kada dom djeluje toplo i ugodno,
lakše je opustiti se. Ne morate napraviti velike promjene. Dovoljno je dodati
mekšu dekicu, topao tepih, mirisnu svijeću ili udobno mjesto za čitanje. Bitno
je da prostor poziva na smirenje.
Jesen može biti
razdoblje tereta, ali može biti i sezona za polagano vraćanje sebi. Toplina se
često ne nalazi u velikim promjenama, već u malim navikama koje svakodnevicu
čine mekšom.
